Una nuova ricerca, pubblicata sul Journal of Business and Psychology, collega lo stress finanziario a cambiamenti nelle abitudini serali e a una peggiore qualità del sonno. Lo studio ha seguito membri del servizio a tempo pieno della Army e della Air National Guard per nove mesi, nell'ambito di un progetto finanziato dal Department of Defense. Le misure includevano lo stress finanziario iniziale, i comportamenti serali dopo quattro mesi e la salute del sonno cinque mesi più tardi, valutata sia con questionari sia con dispositivi actigrafici indossati al polso.
I ricercatori hanno trovato una sequenza coerente: lo stress economico prevedeva un aumento di comportamenti di stress prima di dormire — restare svegli sentendosi tesi, rivivere problemi di lavoro o pianificare mentalmente il giorno seguente — e questo stress serale ha poi previsto un aumento dei sintomi d'insonnia, una minore soddisfazione del sonno e maggiori compromissioni durante il giorno.
Gli autori notano che l'ansia finanziaria può colpire persone a vari livelli di reddito e ricordano che il sonno insufficiente è legato a problemi di attenzione, memoria e umore, con ricadute sulle prestazioni lavorative. Rebecca Brossoit osserva che lo stress pre-sonno indica un'attivazione cognitiva ed emotiva che impedisce il rilassamento.
Per ridurre le pressioni serali gli autori suggeriscono interventi organizzativi e politici, tra cui:
- retribuzioni e benefici competitivi, supporto dei supervisori e sviluppo della carriera;
- risorse per la pianificazione finanziaria e flessibilità degli orari;
- politiche come congedi pagati, accesso a cibo e assistenza sanitaria a prezzi accessibili e alloggi stabili.
Per le persone si raccomandano abitudini di igiene del sonno: orari coerenti, tenere il telefono fuori portata, limitare lo schermo prima di dormire e creare una routine rilassante. Destiny Castro, che ha guidato l'analisi dei dati, sottolinea che il lavoro di ricerca può migliorare la vita delle persone. Il sostegno è venuto dal DoD e il contenuto è responsabilità degli autori.
Parole difficili
- stress finanziario — tensione dovuta a problemi economici personali
- actigrafico — dispositivo che registra il movimento per studiare il sonnoactigrafici
- attivazione — aumento dell'attività mentale o emotiva
- compromissione — deterioramento della capacità di funzionare normalmentecompromissioni
- igiene del sonno — pratiche per migliorare il riposo notturno
- pianificazione finanziaria — organizzare entrate e spese personali
- congedo pagato — permesso dal lavoro con retribuzionecongedi pagati
- soddisfazione — grado di contentezza rispetto a qualcosa
Suggerimento: passa il mouse o tocca le parole evidenziate nell’articolo per vedere definizioni rapide mentre leggi o ascolti.
Domande di discussione
- Quali interventi organizzativi elencati nell'articolo ti sembrano più praticabili per ridurre lo stress serale? Spiega le ragioni.
- Quali abitudini di igiene del sonno potresti cambiare personalmente e come pensi che migliorerebbero la qualità del tuo riposo?
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