Stress finanziario e problemi di sonno ^{CEFR B2}

Una nuova ricerca, pubblicata sul Journal of Business and Psychology, collega lo stress finanziario a cambiamenti nelle abitudini serali e a una peggiore qualità del sonno. Lo studio ha seguito membri del servizio a tempo pieno della Army e della Air National Guard per nove mesi, nell'ambito di un progetto finanziato dal Department of Defense. Le misure includevano lo stress finanziario iniziale, i comportamenti serali dopo quattro mesi e la salute del sonno cinque mesi più tardi, valutata sia con questionari sia con dispositivi actigrafici indossati al polso.

I ricercatori hanno trovato una sequenza coerente: lo stress economico prevedeva un aumento di comportamenti di stress prima di dormire — restare svegli sentendosi tesi, rivivere problemi di lavoro o pianificare mentalmente il giorno seguente — e questo stress serale ha poi previsto un aumento dei sintomi d'insonnia, una minore soddisfazione del sonno e maggiori compromissioni durante il giorno.

Gli autori notano che l'ansia finanziaria può colpire persone a vari livelli di reddito e ricordano che il sonno insufficiente è legato a problemi di attenzione, memoria e umore, con ricadute sulle prestazioni lavorative. Rebecca Brossoit osserva che lo stress pre-sonno indica un'attivazione cognitiva ed emotiva che impedisce il rilassamento.

Per ridurre le pressioni serali gli autori suggeriscono interventi organizzativi e politici, tra cui:

• retribuzioni e benefici competitivi, supporto dei supervisori e sviluppo della carriera;
• risorse per la pianificazione finanziaria e flessibilità degli orari;
• politiche come congedi pagati, accesso a cibo e assistenza sanitaria a prezzi accessibili e alloggi stabili.

Per le persone si raccomandano abitudini di igiene del sonno: orari coerenti, tenere il telefono fuori portata, limitare lo schermo prima di dormire e creare una routine rilassante. Destiny Castro, che ha guidato l'analisi dei dati, sottolinea che il lavoro di ricerca può migliorare la vita delle persone. Il sostegno è venuto dal DoD e il contenuto è responsabilità degli autori.