La ricerca ha misurato lo stress finanziario all'inizio dello studio, i comportamenti serali dopo quattro mesi e la salute del sonno cinque mesi più tardi. I partecipanti erano membri della Army e della Air National Guard e i ricercatori hanno usato questionari e dispositivi al polso.
Hanno trovato che lo stress economico prevedeva più comportamenti di stress prima di dormire, come restare svegli tesi, rivivere problemi o pianificare il giorno dopo. Questo aumento di stress alla sera ha poi portato a più sintomi d'insonnia, minor soddisfazione del sonno e più difficoltà durante il giorno.
Gli autori suggeriscono che datori di lavoro possono offrire sostegni e che le persone possono seguire buone abitudini serali, per esempio orari coerenti, tenere il telefono lontano e ridurre lo schermo prima di dormire.
Parole difficili
- preoccupazioni — Pensieri o ansie su qualcosa di importante.
- finanziarie — Collegate ai soldi e alle spese.finanziario
- stress — Tensione o ansia che si prova.
- sonno — Stato di riposo quando si dorme.
- abitudini — Comportamenti che si fanno sempre.
Suggerimento: passa il mouse o tocca le parole evidenziate nell’articolo per vedere definizioni rapide mentre leggi o ascolti.
Domande di discussione
- Quali sono le tue preoccupazioni maggiori riguardo al sonno?
- Hai delle routine notturne? Quali sono?
- In che modo lo stress influisce sulla tua vita quotidiana?
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