Il sonno incide molto sulla salute e lo stress può ridurne la qualità. Una specialista del sonno di Yale, Christine Won, spiega che stress e sonno si influenzano a vicenda e offre consigli pratici per dormire meglio.
Da studentessa Won seguì un corso intitolato "Sleep and Dreams" e si appassionò ai disturbi del sonno. Oggi è professoressa e direttrice medica dei Yale Centers for Sleep Medicine e tiene il corso "Mystery of Sleep". Sottolinea funzioni importanti del sonno: ripristino del corpo, regolazione delle emozioni e consolidamento della memoria.
Secondo lei, lo stress interrompe questi processi e può peggiorare umore e memoria. Per questo propone strumenti concreti per rompere il ciclo tra sonno e stress.
Parole difficili
- specialista — medico o esperto con conoscenza specifica
- disturbo — problema di salute che altera il funzionamento normaledisturbi
- ripristino — ritorno delle funzioni normali del corpo
- regolazione — azione che mantiene l'equilibrio o controllo
- consolidamento — processo che rende una memoria più stabile
- ciclo — serie di eventi che si ripetono
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Domande di discussione
- Ti succede che lo stress peggiori il tuo sonno? Cosa fai per dormire meglio?
- Quale funzione del sonno ti sembra più importante e perché?
- Conosci strumenti concreti per rompere il ciclo tra stress e sonno? Quali?
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