Banyak orang membuat resolusi Tahun Baru, tetapi penelitian menunjukkan rencana itu sering runtuh dalam beberapa minggu. Tracey Musarra Marchese, profesor praktik di bidang kerja sosial di School of Education, Syracuse University, memberikan saran praktis.
Ia menyarankan memusatkan perhatian pada satu langkah kecil pertama daripada hasil akhir besar. Misalnya, alih-alih berpikir hanya tentang "Saya ingin kehilangan 30 pounds", fokuslah pada tindakan awal yang membawa Anda ke arah itu. Memecah tujuan besar menjadi bagian kecil menciptakan momentum dan kepercayaan diri.
Marchese juga menekankan pentingnya dukungan dan belas kasih pada diri sendiri. Akuntabilitas membantu keberhasilan, dan memberi diri kelonggaran saat membuat kesalahan membuat orang lebih mudah melanjutkan.
Kata-kata sulit
- resolusi — keputusan atau rencana untuk mencapai tujuan
- penelitian — studi yang mencari fakta atau hasil baru
- memusatkan — memberi perhatian penuh pada satu hal
- momentum — dorongan atau tenaga yang membuat maju terus
- kepercayaan diri — rasa yakin pada kemampuan sendiri
- belas kasih — perasaan empati dan kebaikan pada orang
- akuntabilitas — tanggung jawab untuk menjelaskan tindakan sendiri
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu pernah membuat resolusi Tahun Baru? Ceritakan satu singkat.
- Sebutkan satu langkah kecil yang bisa membantu tujuanmu.
- Siapa yang bisa memberi dukungan saat kamu mencoba tujuan baru?
Artikel terkait
Gagandeep Kang: Vaksin Rotavirus dan Pencegahan Wabah di India
Gagandeep Kang meminta India menyiapkan alat untuk mencegah wabah virus dengan mengembangkan vaksin rotavirus buatan dalam negeri dan memperkuat surveilans. Ia menekankan pentingnya pemerataan vaksin, bukti ilmiah, dan komunikasi sains yang berkelanjutan.
Kondisi Kesehatan Mental Tingkatkan Risiko Cedera
Studi besar menemukan orang dengan kondisi kesehatan mental lebih sering mengalami cedera fisik, termasuk melukai diri sendiri, penyerangan, serta kecelakaan dan jatuh. Penelitian menyoroti perlunya pencegahan cedera dalam layanan kesehatan mental.
Terapi Alternatif Terkait Kelangsungan Hidup Kanker Payudara
Sebuah studi menemukan penggunaan pengobatan komplementer dan alternatif (CAM) terkait dengan penurunan kelangsungan hidup pasien kanker payudara. Analisis data lebih dari 2 juta pasien menunjukkan risiko kematian lebih tinggi pada pengguna CAM saja dan pada kombinasi terapi.
Dukungan Sosial pada Masa Kecil Kurangi Risiko Kematian Dini Remaja
Penelitian menemukan dukungan sosial yang konsisten pada masa kanak-kanak mengurangi risiko kematian dini bagi remaja yang mengalami masalah keluarga atau kekerasan di komunitas. Studi ini mencontoh pengalaman masa kecil merugikan dan menyarankan langkah praktis bagi keluarga dan sekolah.