Banyak orang membuat resolusi Tahun Baru, tetapi penelitian menunjukkan rencana itu sering runtuh dalam beberapa minggu. Tracey Musarra Marchese, profesor praktik di bidang kerja sosial di School of Education, Syracuse University, memberikan saran praktis.
Ia menyarankan memusatkan perhatian pada satu langkah kecil pertama daripada hasil akhir besar. Misalnya, alih-alih berpikir hanya tentang "Saya ingin kehilangan 30 pounds", fokuslah pada tindakan awal yang membawa Anda ke arah itu. Memecah tujuan besar menjadi bagian kecil menciptakan momentum dan kepercayaan diri.
Marchese juga menekankan pentingnya dukungan dan belas kasih pada diri sendiri. Akuntabilitas membantu keberhasilan, dan memberi diri kelonggaran saat membuat kesalahan membuat orang lebih mudah melanjutkan.
Kata-kata sulit
- resolusi — keputusan atau rencana untuk mencapai tujuan
- penelitian — studi yang mencari fakta atau hasil baru
- memusatkan — memberi perhatian penuh pada satu hal
- momentum — dorongan atau tenaga yang membuat maju terus
- kepercayaan diri — rasa yakin pada kemampuan sendiri
- belas kasih — perasaan empati dan kebaikan pada orang
- akuntabilitas — tanggung jawab untuk menjelaskan tindakan sendiri
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu pernah membuat resolusi Tahun Baru? Ceritakan satu singkat.
- Sebutkan satu langkah kecil yang bisa membantu tujuanmu.
- Siapa yang bisa memberi dukungan saat kamu mencoba tujuan baru?
Artikel terkait
Ilmuwan Afrika Selatan Pantau Kualitas Udara Waktu Nyata dengan Metode Fisika Partikel
Ilmuwan di Afrika Selatan mengadaptasi metode fisika partikel untuk sistem AI_r yang memantau kualitas udara waktu nyata menggunakan sensor murah, IoT, dan kecerdasan buatan. Proyek memasang 500 sensor di Sedibeng tahun depan dan mendapat dukungan internasional.
Penelitian: Makanan Ultra-Olah Bisa Bersifat Adiktif seperti Tembakau
Analisis peneliti dari beberapa universitas menyatakan banyak makanan ultra-olahan dirancang untuk mendorong konsumsi berulang dan memiliki kemiripan sifat adiktif dengan produk tembakau. Penelitian ini dipublikasikan di The Milbank Quarterly.
Salmonella kebal obat mencemari makanan anak di Karamoja
Studi peer-reviewed menemukan hampir setengah makanan dan air untuk anak di bawah lima tahun di Karamoja tercemar Salmonella yang kebal obat. Resistensi tinggi terhadap azithromycin dan kondisi sanitasi yang buruk memperparah malnutrisi dan diare.
Nanopartikel bantu sel punca tingkatkan mitokondria
Para peneliti di Texas A&M University menggunakan nanopartikel berbentuk bunga (nanoflowers) untuk membuat sel punca menghasilkan lebih banyak mitokondria dan mentransfernya ke sel yang menua atau rusak, sehingga memulihkan energi seluler.