Banyak orang membuat resolusi Tahun Baru, tetapi penelitian menunjukkan rencana itu sering runtuh dalam beberapa minggu. Tracey Musarra Marchese, profesor praktik di bidang kerja sosial di School of Education, Syracuse University, memberikan saran praktis.
Ia menyarankan memusatkan perhatian pada satu langkah kecil pertama daripada hasil akhir besar. Misalnya, alih-alih berpikir hanya tentang "Saya ingin kehilangan 30 pounds", fokuslah pada tindakan awal yang membawa Anda ke arah itu. Memecah tujuan besar menjadi bagian kecil menciptakan momentum dan kepercayaan diri.
Marchese juga menekankan pentingnya dukungan dan belas kasih pada diri sendiri. Akuntabilitas membantu keberhasilan, dan memberi diri kelonggaran saat membuat kesalahan membuat orang lebih mudah melanjutkan.
Kata-kata sulit
- resolusi — keputusan atau rencana untuk mencapai tujuan
- penelitian — studi yang mencari fakta atau hasil baru
- memusatkan — memberi perhatian penuh pada satu hal
- momentum — dorongan atau tenaga yang membuat maju terus
- kepercayaan diri — rasa yakin pada kemampuan sendiri
- belas kasih — perasaan empati dan kebaikan pada orang
- akuntabilitas — tanggung jawab untuk menjelaskan tindakan sendiri
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu pernah membuat resolusi Tahun Baru? Ceritakan satu singkat.
- Sebutkan satu langkah kecil yang bisa membantu tujuanmu.
- Siapa yang bisa memberi dukungan saat kamu mencoba tujuan baru?
Artikel terkait
Alat Skrining Depresi Andal untuk Orang dengan Nyeri Kronis
Penelitian menemukan alat skrining depresi PHQ-8 memberi hasil yang serupa bagi orang dengan dan tanpa nyeri kronis. Temuan ini menunjukkan klinisi dapat percaya hasil skrining dan menawarkan dukungan kesehatan mental secara sensitif.
Deforestasi di Tropis Mempercepat Pemanasan dan Kematian Panas
Studi menggunakan data satelit dan model menunjukkan hilangnya hutan di daerah tropis (2001–2020) menaikkan suhu lokal dan terkait sekitar 28,000 kematian panas per tahun. Sekitar 345 juta orang terpapar, terutama di Afrika, Asia Tenggara, dan Amerika Latin.
Lemak dalam susu formula bisa memengaruhi hati bayi
Penelitian pada anak babi menunjukkan formula dengan lemak rantai sedang menyebabkan penumpukan lemak di hati lebih cepat dibandingkan lemak rantai panjang. Peneliti menekankan ASI tetap menjadi standar terbaik dan akan melanjutkan studi.
