Banyak orang membuat resolusi Tahun Baru, tetapi penelitian menunjukkan rencana itu sering runtuh dalam beberapa minggu. Tracey Musarra Marchese, profesor praktik di bidang kerja sosial di School of Education, Syracuse University, memberikan saran praktis.
Ia menyarankan memusatkan perhatian pada satu langkah kecil pertama daripada hasil akhir besar. Misalnya, alih-alih berpikir hanya tentang "Saya ingin kehilangan 30 pounds", fokuslah pada tindakan awal yang membawa Anda ke arah itu. Memecah tujuan besar menjadi bagian kecil menciptakan momentum dan kepercayaan diri.
Marchese juga menekankan pentingnya dukungan dan belas kasih pada diri sendiri. Akuntabilitas membantu keberhasilan, dan memberi diri kelonggaran saat membuat kesalahan membuat orang lebih mudah melanjutkan.
Kata-kata sulit
- resolusi — keputusan atau rencana untuk mencapai tujuan
- penelitian — studi yang mencari fakta atau hasil baru
- memusatkan — memberi perhatian penuh pada satu hal
- momentum — dorongan atau tenaga yang membuat maju terus
- kepercayaan diri — rasa yakin pada kemampuan sendiri
- belas kasih — perasaan empati dan kebaikan pada orang
- akuntabilitas — tanggung jawab untuk menjelaskan tindakan sendiri
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu pernah membuat resolusi Tahun Baru? Ceritakan satu singkat.
- Sebutkan satu langkah kecil yang bisa membantu tujuanmu.
- Siapa yang bisa memberi dukungan saat kamu mencoba tujuan baru?
Artikel terkait
Penelitian: Makanan Ultra-Olah Bisa Bersifat Adiktif seperti Tembakau
Analisis peneliti dari beberapa universitas menyatakan banyak makanan ultra-olahan dirancang untuk mendorong konsumsi berulang dan memiliki kemiripan sifat adiktif dengan produk tembakau. Penelitian ini dipublikasikan di The Milbank Quarterly.
Dua faktor risiko demensia: gen dan kerusakan pembuluh darah
Penelitian memeriksa apakah gabungan varian gen APOE ε4 dan tanda kerusakan pembuluh darah di otak (WMH) meningkatkan risiko demensia. Hasil menunjukkan efek kedua faktor bersifat aditif dan kesehatan vaskular dapat dikendalikan.