Banyak orang membuat resolusi Tahun Baru, tetapi penelitian menunjukkan rencana itu sering runtuh dalam beberapa minggu. Tracey Musarra Marchese, profesor praktik di bidang kerja sosial di School of Education, Syracuse University, memberikan saran praktis.
Ia menyarankan memusatkan perhatian pada satu langkah kecil pertama daripada hasil akhir besar. Misalnya, alih-alih berpikir hanya tentang "Saya ingin kehilangan 30 pounds", fokuslah pada tindakan awal yang membawa Anda ke arah itu. Memecah tujuan besar menjadi bagian kecil menciptakan momentum dan kepercayaan diri.
Marchese juga menekankan pentingnya dukungan dan belas kasih pada diri sendiri. Akuntabilitas membantu keberhasilan, dan memberi diri kelonggaran saat membuat kesalahan membuat orang lebih mudah melanjutkan.
Kata-kata sulit
- resolusi — keputusan atau rencana untuk mencapai tujuan
- penelitian — studi yang mencari fakta atau hasil baru
- memusatkan — memberi perhatian penuh pada satu hal
- momentum — dorongan atau tenaga yang membuat maju terus
- kepercayaan diri — rasa yakin pada kemampuan sendiri
- belas kasih — perasaan empati dan kebaikan pada orang
- akuntabilitas — tanggung jawab untuk menjelaskan tindakan sendiri
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu pernah membuat resolusi Tahun Baru? Ceritakan satu singkat.
- Sebutkan satu langkah kecil yang bisa membantu tujuanmu.
- Siapa yang bisa memberi dukungan saat kamu mencoba tujuan baru?
Artikel terkait
Afrika butuh surveilans One Health yang terintegrasi
Para ahli mengatakan Afrika memerlukan surveilans terintegrasi untuk manusia, hewan, dan lingkungan karena data terfragmentasi memperlambat deteksi wabah. Studi One Health yang dipimpin CABI mengusulkan investasi, pelatihan, dan kerja sama lintas sektor.
Lenacapavir: Suntikan Pencegah HIV Dua Kali Setahun
Lenacapavir adalah suntikan pencegah HIV yang akan tersedia di 120 negara berpenghasilan rendah dan menengah dengan biaya US$40 per tahun. Distribusi direncanakan mulai 2027, namun ada kekhawatiran soal negara yang dikecualikan dan pendanaan.
Paparan Ayah terhadap Mikroplastik Pengaruhi Keturunan
Penelitian pada tikus menemukan bahwa paparan ayah terhadap mikroplastik terkait gangguan metabolik pada keturunan, terutama pada betina. Peneliti menghubungkan efek ini dengan perubahan RNA kecil di sperma yang dianalisis dengan PANDORA-seq.