- Banyak orang membuat resolusi Tahun Baru setiap tahun.
- Namun rencana itu sering runtuh dalam beberapa minggu.
- Seorang profesor kerja sosial memberi saran praktis.
- Ia menyarankan mulai dengan satu langkah kecil pertama.
- Memecah tujuan besar menjadi bagian-bagian kecil membantu.
- Rayakan kemenangan kecil untuk menjaga motivasi setiap hari.
- Minta dukungan orang lain untuk akuntabilitas dan dorongan.
- Beri diri sendiri kelonggaran saat ada kesalahan kecil.
- Ubah tujuan jadi hal baru dan menyenangkan.
- Mulai sekarang dan buat langkah kecil setiap hari.
Kata-kata sulit
- resolusi — keputusan pribadi untuk melakukan sesuatu baru
- runtuh — berhenti berhasil atau gagal tiba-tiba
- profesor — guru atau peneliti di universitas
- saran — nasihat atau ide untuk membantu seseorang
- langkah — tindakan kecil yang dilakukan satu per satu
- dukungan — bantuan atau semangat dari orang lain
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah Anda membuat resolusi Tahun Baru?
- Sebutkan satu langkah kecil yang bisa Anda lakukan hari ini.
Artikel terkait
Mindfulness membantu pasangan menghadapi masa sulit
Penelitian University of Georgia pada lebih dari 400 pasangan yang menerima bantuan pemerintah menemukan bahwa tingkat mindfulness lebih tinggi berkaitan dengan keyakinan hubungan yang lebih kuat dan kualitas pengasuhan bersama yang lebih baik.
Studi: Ketidakamanan Energi Tingkatkan Kecemasan dan Depresi di AS
Sebuah studi oleh Michelle Graff dari Georgia Tech yang diterbitkan di JAMA Network Open menemukan ketidakamanan energi terkait gejala kecemasan dan depresi pada rumah tangga AS. Peneliti menyarankan penyaringan ketidakamanan energi oleh layanan kesehatan.
Kekerasan Terkait Peningkatan Penggunaan Tembakau pada Remaja
Penelitian menemukan hubungan kuat antara paparan berbagai bentuk kekerasan dan peningkatan penggunaan rokok serta rokok elektronik pada remaja. Para peneliti menyarankan penilaian dan pencegahan kekerasan untuk mengurangi penggunaan tembakau.