Musim liburan sering dilihat sebagai waktu perayaan, tetapi bagi banyak orang periode ini menimbulkan stres signifikan. Faktor seperti harapan keluarga, perselisihan mengenai politik, dan biaya ekstra biasanya muncul bersamaan, sehingga tekanan menjadi lebih besar ketika orang diharapkan untuk bersantai dan menikmati diri.
Jason Moser, psikolog klinis dan profesor psikologi di Michigan State University, serta direktur Clinical Psychophysiology Lab di College of Social Science dan associate dean of research, menjelaskan bahwa faktor-faktor tersebut bisa saling berinteraksi dan meningkatkan tekanan pada individu.
Ia menyarankan langkah praktis: jeda singkat untuk refleksi agar seseorang menyadari penyebab stres dan memilih respons yang tepat. Selain itu, Moser menganjurkan menghentikan alat pengelolaan stres yang tidak efektif dan menggantinya dengan pendekatan yang lebih sederhana dan realistis.
Tulisan berjudul "Tricks to help you manage holiday stress" muncul di Futurity.
Kata-kata sulit
- perselisihan — perbedaan pendapat atau pertengkaran antara orang
- refleksi — pikir ulang atau pemikiran tentang perasaan sendiri
- pengelolaan — proses atau cara menjaga sesuatu berjalan
- efektif — memberi hasil yang diharapkan atau berguna
- pendekatan — cara untuk menghadapi masalah atau situasi
- realistis — sesuai dengan kenyataan dan tidak berlebihan
- tekanan — perasaan atau kondisi yang membuat sulit tenang
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Menurutmu, kenapa orang bisa merasa lebih stres ketika mereka seharusnya bersantai?
- Pernahkah kamu mencoba jeda singkat untuk refleksi saat merasa stres? Ceritakan apa yang terjadi.
- Strategi sederhana dan realistis apa yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres selama liburan?
Artikel terkait
Studi: Petunjuk PHQ Membuat Hasil Skrining Tidak Konsisten
Penelitian menemukan petunjuk pada Patient Health Questionnaire (PHQ) sering diartikan berbeda oleh peserta. Para peneliti menyarankan memisahkan pertanyaan tentang frekuensi gejala dan tingkat gangguan untuk memperbaiki penilaian.
Pohon Natal Nyata: Produksi, Harga, dan Perawatan
Setelah Thanksgiving, banyak keluarga AS memasang dekorasi dan membeli pohon Natal nyata. Industri menghadapi tarif tinggi dan tantangan produksi, sehingga harga bisa berubah; pendidik extension Bill Lindberg memberi informasi dan tips perawatan.
Membeli untuk Berbagi Lebih Menimbulkan Kecemasan
Sebuah studi menemukan bahwa membeli barang untuk dibagikan membuat orang lebih cemas dibandingkan membeli untuk diri sendiri atau untuk orang lain. Penelitian itu juga memberi saran sederhana untuk mengurangi kecemasan, seperti menanyakan preferensi orang lain.
