Penelitian yang diterbitkan di Journal of Business and Psychology meneliti anggota Garda Nasional Angkatan Darat dan Angkatan Udara yang bekerja penuh waktu selama sembilan bulan dalam proyek yang didanai Departemen Pertahanan AS. Peserta melaporkan tingkat stres finansial pada awal studi, perilaku stres sebelum tidur empat bulan kemudian, dan kondisi tidur lima bulan setelah itu.
Peneliti menggunakan data laporan diri dan juga pengukuran objektif dari perangkat actigraph di pergelangan tangan. Mereka menemukan pola jelas: stres finansial memprediksi peningkatan perilaku stres sebelum tidur, seperti terjaga sambil merasa tegang, mengulang masalah pekerjaan di kepala, atau merencanakan hari berikutnya secara mental.
Peningkatan stres sebelum tidur kemudian memprediksi lebih banyak gejala insomnia, kepuasan tidur yang lebih rendah, dan gangguan di siang hari terkait tidur. Penulis menyarankan bahwa pemberi kerja bisa mengurangi tekanan dengan dukungan praktis, dan individu bisa mencoba kebersihan tidur yang sehat seperti jadwal tidur konsisten dan menjauhkan ponsel pada malam hari.
Kata-kata sulit
- stres — Tekanan emosional atau mental yang terjadi.stres keuangan, stres ekonomi
- kualitas — Tingkat atau standard yang menunjukkan baik atau buruk.kualitas tidur
- kebiasaan — Tindakan atau perilaku yang dilakukan secara rutin.kebiasaan tidur
- perencanaan — Proses menyusun langkah atau strategi untuk masa depan.perencanaan keuangan
- kesejahteraan — Keadaan hidup yang baik dan nyaman.kesejahteraan individu
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Mengapa Anda pikir tidur yang sehat penting bagi kesejahteraan?
- Bagaimana organisasi dapat membantu karyawan mengatasi stres?
- Apa yang dapat dilakukan individu untuk meningkatkan kualitas tidurnya?
Artikel terkait
Kebiasaan Baik untuk Jantung Turunkan Risiko Diabetes pada Perempuan Pascamenopause
Studi yang menggunakan data Women’s Health Initiative menemukan bahwa delapan kebiasaan kardiovaskular yang baik terkait angka kejadian diabetes tipe 2 lebih rendah pada perempuan pascamenopause. Analisis juga menilai lima faktor gaya hidup pada kelompok lebih besar.
