Musim liburan sering dikaitkan dengan kegembiraan, namun juga bisa menimbulkan stres. Penyebab umum adalah harapan keluarga, perselisihan soal politik, dan pengeluaran tambahan untuk perayaan. Tekanan dari faktor-faktor ini sering terjadi bersamaan ketika orang diharapkan bersantai dan menikmati diri.
Seorang psikolog klinis, Jason Moser, menyarankan dua langkah praktis. Pertama, ambil jeda singkat untuk merenung agar menyadari penyebab stres dan memikirkan cara merespons. Kedua, hentikan alat manajemen stres yang tidak efektif dan gantikan dengan strategi lebih sederhana dan realistis untuk meringankan beban saat perayaan.
Kata-kata sulit
- perselisihan — perdebatan atau konflik antara dua pihak
- pengeluaran — uang yang dikeluarkan untuk kebutuhan atau acarapengeluaran tambahan
- jeda — waktu istirahat yang singkat untuk berhenti sejenakjeda singkat
- merenung — memikirkan sesuatu dengan tenang dan lama
- manajemen — cara atau proses mengatur suatu masalah atau kegiatan
- meringankan — membuat sesuatu menjadi lebih ringan atau tidak berat
- realistis — sesuai dengan kenyataan dan mungkin dicapai
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Pernahkah Anda merasa stres karena harapan keluarga saat liburan? Ceritakan singkat.
- Strategi sederhana apa yang bisa Anda lakukan untuk meringankan stres saat perayaan?
- Bagaimana perasaan Anda ketika mengambil jeda singkat untuk merenung saat merasa stres?
Artikel terkait
Mengapa Orang Menyukai Film Liburan yang Menghibur
Para peneliti dari Virginia Tech menjelaskan mengapa banyak penonton menonton film liburan yang hangat dan dapat ditebak. Film seperti produksi Hallmark dan judul di layanan streaming memberi pelarian, suasana liburan, dan akhir bahagia.
Program Bantuan yang Selaras Budaya Bantu Perempuan Keluar dari Kemiskinan
Studi University of Michigan yang dipublikasikan di PNAS menemukan bahwa faktor budaya dan psikologis penting dalam program anti-kemiskinan. Intervensi yang sesuai nilai lokal meningkatkan kemajuan ekonomi perempuan di pedesaan Niger selama satu tahun.
Keadilan dan Penghormatan Barang Mempengaruhi Kepercayaan
Studi menemukan dua jenis tindakan—memperlakukan orang secara adil dan menghormati barang milik orang lain—membentuk kesan pertama dan kepercayaan lebih kuat dibanding tindakan lain. Penelitian ini dipublikasikan di PLOS One oleh peneliti dari dua universitas AS.
Melihat Ketidakpastian sebagai Peluang
Penelitian ETH Zurich menguji apakah memandang ketidakpastian sebagai peluang mengubah sikap politik. Setelah presentasi singkat, peserta lebih positif terhadap keberagaman, lebih mendukung perubahan sosial, dan lebih kecil kemungkinan memilih AfD.
Resesi 2008 Mengubah Identitas Kelas Orang Amerika
Penelitian UC Riverside menemukan resesi 2008 membuat banyak orang Amerika melihat diri mereka sebagai kelas sosial lebih rendah, dan perubahan itu bertahan lama. Studi memakai data panjang dari puluhan ribu orang untuk mengukur efek jangka panjang.