Rester actif peut aider les personnes âgées à mieux dormir, mais les études n’étaient pas d’accord sur le meilleur type d’exercice. Les chercheurs de la Texas A&M ont étudié des personnes âgées avec un trouble cognitif léger.
Ils ont mesuré l’activité et le sommeil avec des appareils portés pendant deux semaines. L’étude montre que l’exercice vigoureux améliore le sommeil. L’activité légère apporte un petit bénéfice. L’exercice modéré n’a pas eu d’effet significatif dans cette petite étude. Les auteurs proposent des programmes adaptés, comme des clubs de marche ou des cours de natation.
Mots difficiles
- mesurer — prendre des données avec un instrumentont mesuré
- appareil — objet ou machine pour mesurer ou enregistrerappareils portés
- vigoureux — qui demande beaucoup d'énergie ou effort
- significatif — qui montre un résultat réel, important
- trouble cognitif — problème avec la mémoire et la penséetrouble cognitif léger
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- Pensez-vous que l'exercice peut aider votre sommeil ? Pourquoi ?
- Quel type d'activité choisiriez-vous pour rester actif chaque semaine ?
- Connaissez-vous des clubs de marche ou des cours de natation près de chez vous ?
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