El estudio, coordinado por Aaron Hipp, buscó evaluar si vídeos de naturaleza reducen el estrés cuando el acceso a espacios verdes es limitado. Los autores replicaron el diseño de Roger Ulrich de 1991, señalando que han pasado 35 años y que hoy hay mayor disponibilidad de vídeo y métodos multisede.
Equipos en laboratorios de Europa y Estados Unidos reclutaron cerca de 1,000 voluntarios. Primero mostraron un vídeo compilatorio de diez minutos sobre accidentes laborales para elevar el estrés. Luego cada participante vio al azar uno de seis vídeos ambientales de diez minutos: dos escenas naturales (bosque y arroyo) y cuatro escenas urbanas, que incluían zonas peatonales y tráfico. Se tomaron medidas psicológicas y fisiológicas en tres momentos: antes del vídeo de estrés, después de ese vídeo y tras el vídeo ambiental.
- Miedo
- Enfado
- Emociones positivas
- Tristeza
- Atención
El vídeo estresante produjo señales claras: más miedo, enfado y tristeza; menor estado de ánimo positivo y atención; mayor sudoración y cambios en la actividad cardíaca con menor variabilidad. Tras los vídeos ambientales, los espectadores de escenas naturales informaron mayor emoción positiva y menos enfado que los que vieron escenas urbanas. Sin embargo, las medidas fisiológicas del estrés mejoraron con el tiempo en todos los participantes y, a diferencia de los hallazgos de 1991, el estudio no encontró en general una recuperación fisiológica más rápida con la naturaleza. Hubo diferencias por escena: el bosque pareció calmar y relajar más deprisa, mientras que el arroyo ofreció poco beneficio, posiblemente por sonidos fuertes del agua.
Hipp concluye que ver naturaleza en pantalla produce pequeñas pero consistentes mejoras mentales. Como más de 100 millones de personas, incluidos 28 millones de niños, no tienen un parque a 10 minutos a pie, los vídeos de naturaleza pueden ser una vía accesible para apoyar el bienestar mental; además son fáciles de transmitir en plataformas como YouTube o TikTok y se pueden usar en aulas, salas de espera y otros entornos construidos.
Palabras difíciles
- coordinar — organizar y dirigir un proyecto o actividadcoordinado
- replicar — hacer un experimento igual para comprobar resultadosreplicaron
- multisede — que tiene lugar en varias sedes o lugares
- variabilidad — grado en que algo cambia o es distinto
- recuperación — vuelta a un estado anterior después de un problema
- bienestar — estado de salud y comodidad física o mental
- compilatorio — que reúne materiales o fragmentos distintos
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o audicións.
Preguntas de discusión
- ¿Crees que los vídeos de naturaleza pueden ser una alternativa útil cuando no hay parques cercanos? Explica por qué sí o no.
- ¿En qué lugares mencionados en el texto sería más fácil usar estos vídeos y qué beneficios esperarías?
- El artículo sugiere que el sonido fuerte del agua pudo reducir el beneficio del arroyo. ¿Cómo influye el sonido en tu experiencia de relajación con imágenes naturales?
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