Eine Studie mit mehr als 23.000 Menschen mittleren und höheren Alters nutzte Fragebögen, die zwischen 2006 und 2010 ausgefüllt wurden. Die Fragen betrafen fünf Schlafverhalten: Schlafdauer, Nickerchen, Schlaflosigkeit, unbeabsichtigtes Einschlafen am Tag und Schnarchen. Etwa neun Jahre später führten die Forschenden MRT-Scans durch und maßen das Volumen weißer Substanzläsionen im Gehirn.
Anfangs waren alle fünf Schlafverhalten mit größeren Läsionsvolumen verbunden. Nach Anpassung für Gefäßgesundheit und Lebensstil blieben jedoch drei Verhaltensweisen deutlich verknüpft: Schlafen außerhalb des empfohlenen Bereichs von sieben bis neun Stunden, häufige Tagesschläfchen und Schlaflosigkeit. Die Autorinnen und Autoren betonen, dass besserer Schlaf der Hirngesundheit helfen könnte.
Schwierige Wörter
- studie — wissenschaftliche Untersuchung mit vielen Teilnehmenden
- fragebogen — Papier oder Formular mit vielen FragenFragebögen
- schlafverhalten — gewohnte Art zu schlafen und Schlafmuster
- schlaflosigkeit — Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen
- volumen — Größe oder Menge eines dreidimensionalen Raums
- anpassung — Veränderung von Daten, um Ergebnisse zu korrigieren
- lebensstil — Gewohnheiten im Alltag, zum Beispiel Essen und Bewegung
- gefäßgesundheit — Zustand der Blutgefäße im Körper
Tipp: Fahre über markierte Wörter oder tippe darauf, um kurze Definitionen zu sehen – während du liest oder zuhörst.
Diskussionsfragen
- Wie lange schläfst du normalerweise? Liegt das im empfohlenen Bereich (sieben bis neun Stunden)?
- Machst du oft Tagesschläfchen? Wenn ja, wie lange?
- Was könntest du ändern, um besser zu schlafen?
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