Eine Gruppe von Forschenden der University of Arizona und der University of Southern California nutzte vorhandene Gehirnscans und Fragebogenangaben von mehr als 23.000 Teilnehmenden mittleren und höheren Alters. Die Basiserhebung fand zwischen 2006 und 2010 statt und erfasste fünf Schlafverhalten: Schlafdauer, Tagschlaf/Nickerchen, Schlaflosigkeit, unbeabsichtigtes Einschlafen am Tag und Schnarchen. Etwa neun Jahre später wurden MRT-Untersuchungen wiederholt.
Die Scans zeigten das Volumen weißer Substanzläsionen, also Hirnveränderungen, die mit dem Alter und einem höheren Demenzrisiko verbunden sind. Zunächst waren alle fünf Schlafverhalten mit größeren Läsionsvolumen assoziiert. Nach Anpassung für Gefäßgesundheit und Lebensstilfaktoren wie Bluthochdruck, Rauchen und körperliche Inaktivität blieben drei Verhaltensweisen deutlich verbunden: Schlafen außerhalb des empfohlenen Bereichs von sieben bis neun Stunden, häufiges Nickerchen und Schlaflosigkeit.
In einer Nachanalyse hatten Personen, die weniger als sieben Stunden schliefen, ein erhöhtes Läsionsvolumen im Vergleich zu denen im empfohlenen Bereich. Die Forschenden betonen, dass besserer Schlaf potenziell die Hirngesundheit verbessern könnte.
Schwierige Wörter
- basiserhebung — erste Datenerhebung einer Studie für Vergleich über Zeit
- schlafverhalten — Art und Muster, wie eine Person schläft
- nickerchen — kurzer Schlaf am Tag zur Erholung
- schlaflosigkeit — Schwierigkeit beim Einschlafen oder Durchschlafen
- läsion — Schädigung oder Veränderung im Gewebe eines OrgansSubstanzläsionen, Läsionsvolumen
- gefäßgesundheit — Zustand der Blutgefäße und des Herzens
- anpassung — Berücksichtigung anderer Faktoren in der Analyse
- demenzrisiko — Wahrscheinlichkeit, später an einer Demenz zu erkranken
Tipp: Fahre über markierte Wörter oder tippe darauf, um kurze Definitionen zu sehen – während du liest oder zuhörst.
Diskussionsfragen
- Welche Schlafgewohnheit würdest du persönlich ändern, um die Hirngesundheit zu schützen? Warum?
- Welche einfachen Maßnahmen könnten Menschen ausprobieren, um näher an sieben bis neun Stunden Schlaf zu kommen?
- Glaubst du, dass häufige Nickerchen immer schlecht für die Hirngesundheit sind? Begründe kurz.
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