Wenn die Muskeln lange angespannt bleiben, entstehen Schmerzen, Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme. Experten raten zu besserer Sitzhaltung mit 90-Grad-Winkeln, zu regelmäßigen Positionswechseln alle 20 Minuten und zu einfachen Dehnübungen wie Kinn-Übungen und Türrahmen-Dehnungen.
Schwierige Wörter
- haltung — Art, wie jemand den Körper hält
- nackenmuskel — Muskel im hinteren Teil des HalsesNackenmuskeln
- angespannt — Wenn die Muskeln nicht entspannt sind
- dehnübung — Übung, die einen Muskel strecktDehnübungen
- positionswechsel — Wechsel der Sitz- oder KörperpositionPositionswechseln
- konzentrationsproblem — Schwierigkeit, sich gut zu konzentrierenKonzentrationsprobleme
Tipp: Fahre über markierte Wörter oder tippe darauf, um kurze Definitionen zu sehen – während du liest oder zuhörst.
Diskussionsfragen
- Schaust du oft nach unten, wenn du dein Handy benutzt?
- Welche Dehnübung könntest du leicht zu Hause machen?
- Was kannst du tun, um länger eine gute Sitzhaltung zu haben?
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