Mùa đông có nhiều rủi ro cho hoạt động thể thao vì nhiệt độ thấp, bề mặt trơn và tầm nhìn kém. Các môn tốc độ như trượt tuyết và ván tuyết gây nhiều chấn thương; dữ liệu năm 2018 từ một cơ quan an toàn người tiêu dùng của Mỹ cho thấy hai môn này chiếm gần 65% các vụ chấn thương liên quan.
Cần dùng trang bị phù hợp: giày, mũ bảo hiểm và quần áo ấm nhưng thoải mái. Khởi động kỹ bằng vung chân, ngồi xổm và bài nhảy tại chỗ giúp giữ nhiệt. Biết tình trạng sức khỏe, tập chéo trong nghỉ mùa và nghỉ đủ giấc sẽ hỗ trợ phòng ngừa và phục hồi sau chấn thương.
Từ khó
- rủi ro — khả năng gặp điều xấu hoặc nguy hiểm
- bề mặt — phần ngoài của một vật hay mặt đất
- tầm nhìn — khả năng nhìn thấy xung quanh hoặc xa
- chấn thương — thương tích về cơ thể do va chạm
- trang bị — đồ dùng và quần áo cần cho hoạt động
- khởi động — làm các động tác nhẹ trước khi tập
- phục hồi — trở lại trạng thái khỏe sau tổn thương
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn thường làm gì để khởi động trước khi tập thể thao?
- Bạn có nghĩ nghỉ đủ giấc giúp phòng ngừa chấn thương không? Vì sao?
- Bạn đã bao giờ dùng trang bị an toàn khi chơi thể thao mùa đông chưa?
Bài viết liên quan
Tóc ghi lại tiếp xúc với hóa chất
Nghiên cứu từ University of Texas at Austin cho thấy tóc người có thể lưu lại dấu vết tiếp xúc với hóa chất qua ngày, tuần và tháng. Phương pháp mới quét sợi tóc nguyên vẹn và phát hiện nhiều hợp chất, giúp hiểu tiếp xúc lâu dài hơn máu hay nước tiểu.
