Mùa đông làm tăng rủi ro chấn thương thể thao do nhiệt độ thấp, bề mặt trơn, tầm nhìn kém và dụng cụ sắc. Theo dữ liệu năm 2018 của cơ quan an toàn người tiêu dùng Mỹ, trượt tuyết và ván tuyết chiếm gần 65% các vụ chấn thương mùa đông. Các chấn thương thường gặp gồm va chạm, chấn thương do căng lặp lại và ngã chống tay, có thể dẫn tới bong gân cổ tay hoặc gãy xương.
Chuyên gia vật lý trị liệu khuyên dùng trang bị vừa vặn để giảm nguy cơ chấn thương cấp tính và mạn tính; giày không đúng kích cỡ có thể làm tăng té ngã và gây điểm chèn ép. Trong điều kiện tan rồi đóng băng lại, mũ bảo hiểm và nẹp ống quyển trở nên quan trọng hơn. Té khi cầm gậy có thể gây tổn thương ngón cái.
Khởi động, giữ cơ thể ấm giữa các vòng thi và tập chéo trong mùa nghỉ giúp chuẩn bị tốt hơn. Khi bị thương, không hoạt động quá sức; làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp xây dựng chương trình phục hồi an toàn và hiệu quả.
Từ khó
- chấn thương — tổn hại cho cơ thể do va chạm hoặc té
- rủi ro — khả năng xảy ra điều xấu, tai nạn
- vật lý trị liệu — chăm sóc chuyên môn giúp phục hồi chức năng
- khởi động — làm các động tác nhẹ trước khi tập
- tập chéo — tập nhiều loại bài tập để chuẩn bị cơ thể
- bong gân — rách hoặc căng dây chằng tại khớpbong gân cổ tay
- nguy cơ — khả năng dẫn đến hậu quả xấu
- điểm chèn ép — vị trí chịu áp lực gây đau hoặc tổn thương
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có thường khởi động trước khi chơi thể thao không? Bạn làm những động tác gì?
- Bạn nghĩ trang bị vừa vặn quan trọng ở chỗ nào khi chơi thể thao mùa đông?
- Khi bị thương nhẹ, bạn sẽ làm gì trước khi gặp chuyên gia vật lý trị liệu?
