Transformar resoluções de Ano Novo em hábitos duradouros ^{CEFR A2}

Muitas pessoas fazem resoluções no Ano Novo, mas pesquisas mostram que esses planos frequentemente desmoronam em poucas semanas. Tracey Musarra Marchese, professora de prática em serviço social na Escola de Educação da Syracuse University, dá conselhos práticos para evitar esse fracasso.

Ela recomenda começar com um único primeiro passo pequeno, em vez de focar num resultado final grandioso. Dividir uma meta grande em partes menores cria impulso e aumenta a confiança. Também é importante celebrar pequenas conquistas para manter a motivação.

Marchese destaca que ter apoio e responsabilização ajuda no sucesso, e que a autocompaixão é essencial quando algo não sai como planejado. Reformular metas como adições positivas, em vez de restrições, costuma ser mais motivador.