Muitas pessoas fazem resoluções no Ano Novo, mas pesquisas mostram que esses planos frequentemente desmoronam em poucas semanas. Tracey Musarra Marchese, professora de prática em serviço social na Escola de Educação da Syracuse University, dá conselhos práticos para evitar esse fracasso.
Ela recomenda começar com um único primeiro passo pequeno, em vez de focar num resultado final grandioso. Dividir uma meta grande em partes menores cria impulso e aumenta a confiança. Também é importante celebrar pequenas conquistas para manter a motivação.
Marchese destaca que ter apoio e responsabilização ajuda no sucesso, e que a autocompaixão é essencial quando algo não sai como planejado. Reformular metas como adições positivas, em vez de restrições, costuma ser mais motivador.
Palavras difíceis
- resolução — decisão de mudar um hábito ou comportamentoresoluções
- pesquisa — estudo que procura informação sobre um temapesquisas
- desmoronar — cair ou falhar de forma rápida e completadesmoronam
- fracasso — falta de sucesso numa ação ou plano
- autocompaixão — ser gentil consigo mesmo em erros
- responsabilização — ato de prestar contas e aceitar responsabilidade
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- Você costuma fazer resoluções no Ano Novo? O que costuma acontecer com elas?
- Que pequeno primeiro passo você poderia dar para uma meta pessoal?
- Como você celebra pequenas conquistas na sua vida?
Artigos relacionados
Quase metade dos pesticidas usados na América Latina não é autorizada na UE
Estudo que analisou registos em oito países da América Latina conclui que quase metade dos ingredientes ativos aprovados para culturas principais está banida ou não autorizada na União Europeia. Autores pedem proibições, gestão de risco e mais fiscalização.
Medidas simples para reduzir o calor nas fábricas de Bangladesh
Um estudo liderado pela University of Sydney mostra que calor e humidade extremos tornam o trabalho nas fábricas perigosos e menos produtivo. Medidas baratas como ventoinhas, água e telhados refletivos reduziram o stress térmico.
