Een nieuwe studie laat zien dat herhaalde positieve psychologische oefeningen het risico op hart- en vaatziekten kunnen verlagen. Onderzoekers onderzochten meerdere gerandomiseerde onderzoeken en zagen programma's met dankbaarheidsoefeningen, mindfulness en optimismetraining.
De programma's werden aangeboden via apps, sms-berichten en dagboekschrijven. Ze combineerden wekelijkse sessies met dagelijkse taken thuis. De voordelen waren het meest duidelijk wanneer deelnemers vaak, vaak dagelijks, oefenden over ongeveer 8 tot 12 weken. De onderzoekers concluderen dat eenvoudige, gestructureerde oefeningen zowel emotioneel welzijn als hartgezondheid kunnen verbeteren.
Moeilijke woorden
- herhalen — doe iets meerdere keren achter elkaarherhaalde
- gerandomiseerd — waar mensen willekeurig in groepen komengerandomiseerde
- dankbaarheidsoefening — oefening om dankbaarheid te voelen en noterendankbaarheidsoefeningen
- mindfulness — aandacht geven aan het hier en nu
- hart- en vaatziekten — ziekten van hart en bloedvaten
- gestructureerd — met een duidelijk plan en vaste stappengestructureerde
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Zou je zelf dagelijks korte oefeningen doen voor je welzijn? Waarom wel of niet?
- Welke manier zou je kiezen om te oefenen: app, sms of dagboek? Leg kort uit.
- Denk je dat zulke oefeningen ook de lichamelijke gezondheid kunnen verbeteren? Waarom?
