- Positieve oefeningen kunnen het hart op korte termijn helpen.
- Voorbeelden zijn dankbaarheidsoefeningen en korte mindfulness-oefeningen elke dag.
- Mensen doen vaak korte oefeningen thuis en met apps.
- Programma's combineren wekelijkse sessies en dagelijkse taken thuis samen.
- Deze oefeningen kunnen soms de bloeddruk een beetje verlagen.
- Sommige deelnemers gingen meer wandelen en werden dagelijks actiever.
- Regelmaat helpt: oefenen gedurende weken verbetert het resultaat.
- Er zijn speciale programma's voor oudere volwassenen met technologie.
Moeilijke woorden
- dankbaarheidsoefening — oefening om dankbaar te voelen en denkendankbaarheidsoefeningen
- mindfulness-oefening — korte oefening om aandacht in het nu te houdenmindfulness-oefeningen
- bloeddruk — druk van het bloed in de bloedvaten
- deelnemer — iemand die meedoet aan een programmadeelnemers
- regelmaat — iets doen op vaste tijden, telkens weer
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Doe jij wel eens korte oefeningen thuis?
- Gebruik je een app voor oefeningen?
- Ga je vaak wandelen?
Gerelateerde artikelen
Genetische variant vergroot risico op hartfalen bij kinderen met myocarditis
Een studie vindt dat een genetische afwijking waarschijnlijk het risico verhoogt dat sommige kinderen met myocarditis hartfalen of gedilateerde cardiomyopathie krijgen. Onderzoekers pleiten voor meer genetische tests bij getroffene kinderen.
Klein RNA regelt cholesterol en hartziekte
Onderzoekers ontdekten het kleine RNA tsRNA-Glu-CTC in de lever. Dit molecuul beïnvloedt SREBP2, verhoogt cholesterol en draagt bij aan atherosclerose; verlaging van het RNA verminderde ziekte in muismodellen en was ook zichtbaar in mensen.
Vervulde basisbehoeften hangen samen met veiliger drinken
Onderzoek toont dat mensen met vervulde psychologische behoeften vaker veiliger drinken en minder risico lopen op alcoholmisbruik. Drie studies, met studenten en volwassenen, koppelen autonomie, competentie en verbondenheid aan betere keuzes bij alcohol.
Celtransplantatie verbetert hart en bloedvaten na ruggenmergletsel
Onderzoekers plaatsten onvolledig gedifferentieerde zenuwcellen in een rattenmodel met ruggenmergletsel. De circulatie verbeterde: de bloeddruk in rust stabiliseerde en de gemiddelde hartslag daalde. Hormonale reacties bleven aanwezig, en toekomstig werk wil die reacties verminderen.