Een overzichtsstudie gepubliceerd in Cardiology Clinics beschrijft dat voortgezette doses van positieve psychologische oefeningen het risico op hart- en vaatziekten kunnen verlagen. De analyse, geleid door onder anderen Soonhyung Kwon van de University of South Florida en samenwerkende teams van de University of Illinois Urbana-Champaign en Northwestern’s Feinberg School of Medicine, omvatte 18 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met studies van 50–200 deelnemers.
De programma's bestonden uit gestructureerde positieve psychologie-interventies zoals dankbaarheidsoefeningen, korte mindfulness- of ademhalingsoefeningen en optimismetraining. Deze interventies werden via verschillende kanalen aangeboden — van apps en tekstberichten tot dagboekschrijven — en combineerden wekelijkse sessies met dagelijkse thuisopdrachten om zowel cardiovasculaire maatstaven als dagelijkse gewoonten te meten.
De onderzoekers vonden dat kortetermijnvoordelen voor het hart het meest consistent optreden wanneer de oefeningen frequent, vaak dagelijks, worden gedaan gedurende een 8- tot 12-weekperiode. Sommige deelnemers verlaagden de bloeddruk met ongeveer 7 tot 8 punten en voegden gemiddeld 1,800 extra stappen per dag toe. Daarnaast wijzen de auteurs erop dat het voortzetten van gewoonten op een lager intensiteitsniveau kan helpen om effecten te behouden.
Kwon werkt daarnaast aan digitale oplossingen voor oudere volwassenen. In samenwerking met de School of Social Work en het Bellini College of Artificial Intelligence, Cybersecurity and Computing ontwikkelt hij een augmented reality-gebaseerde beweeginterventie voor oudere volwassenen in de Tampa Bay‑omgeving. Het geplande programma zal AR-gestuurde bewegingshulpmiddelen, realtime feedback en leeftijdsvriendelijke oefeningen gebruiken om cardiovasculaire uitkomsten te ondersteunen.
Moeilijke woorden
- interventie — geplande activiteit om gezondheid te verbetereninterventies
- onderzoek — wetenschappelijke studie om informatie te verzamelenonderzoeken
- cardiovasculair — betrekking hebbend op hart en bloedvatencardiovasculaire
- voortgezet — dat langere tijd wordt doorgezet of voortduurtvoortgezette
- bloeddruk — druk van bloed in de bloedvaten
- dagboekschrijven — het regelmatig opschrijven van persoonlijke ervaringen
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Waarom zouden dagelijkse oefeningen effectiever zijn dan sporadische oefeningen volgens de tekst? Geef twee mogelijke redenen.
- Welke manieren om gewoonten op een lager intensiteitsniveau voort te zetten vind jij praktisch en waarom?
- Hoe kan een augmented reality-gebaseerde beweeginterventie oudere volwassenen helpen bij hun cardiovasculaire gezondheid?
Gerelateerde artikelen
Familieachtergrond beïnvloedt salarisverwachtingen
Onderzoekers volgden pas afgestudeerden met een universitaire opleiding om te zien hoe hun familieachtergrond hun salarisverwachtingen verandert tijdens de baanzoektocht. Lagere sociale klassen rapporteerden lagere en vaker aangepaste loonwensen; hogere klassen bleven stabieler.
