Jason Moser, klinisch psycholoog en hoogleraar psychologie aan Michigan State University, is directeur van het Clinical Psychophysiology Lab binnen het College of Social Science en tevens associate dean of research. Zijn functies onderstrepen zijn betrokkenheid bij onderzoek naar zowel psychologische als fysiologische processen die met stress samenhangen.
Hij noemt drie vaak terugkerende oorzaken van spanning tijdens de feestdagen: verwachtingen vanuit de familie, meningsverschillen over politiek en de extra uitgaven die bij vieringen horen. Moser benadrukt dat deze factoren elkaar kunnen versterken en zo de druk verhogen op een moment waarop ontspanning verwacht wordt.
Als praktisch advies raadt hij aan steeds een paar minuten te nemen voor reflectie. Korte momenten van bezinning helpen om te zien wat stress veroorzaakt en welke reactie passend is, zodat je spanning vermindert of escalatie voorkomt. Daarnaast adviseert hij om stressmanagementmethoden die geen verlichting geven af te schaffen of te veranderen en te vervangen door eenvoudigere of realistischer strategieën.
Het bericht "Tricks to help you manage holiday stress" verscheen op Futurity.
Moeilijke woorden
- betrokkenheid — hoe nauw iemand met iets te maken heeft
- fysiologisch — alles wat met het lichaam te maken heeftfysiologische
- meningsverschil — situatie waarin mensen verschillende meningen hebbenmeningsverschillen
- escalatie — toename van spanning of conflict in ernst
- reflectie — kort nadenken over je gevoelens en acties
- stressmanagementmethode — manieren om spanning en stress te verminderenstressmanagementmethoden
- afschaffen — stoppen met het gebruiken of toepassen van ietsaf te schaffen
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Welke van de genoemde oorzaken van spanning herken je het meest in eigen ervaring en waarom?
- Welke eenvoudige of realistische strategieën zou jij kiezen om stress tijdens feestdagen te verminderen?
- Hoe kun je korte momenten van reflectie praktisch inbouwen op drukke feestdagen?
Gerelateerde artikelen
Praktisch leren tijdens de wintervakantie
Adviezen van Jim Egenrieder (Virginia Tech) om dagelijkse taken tijdens de wintervakantie te gebruiken als korte, praktische lessen. Activiteiten zoals bakken, budgetteren en buiten observeren versterken vaardigheden en zelfstandigheid bij kinderen.
