Feestdagen veranderen vaak de dagelijkse routine. Reizen, familiebijeenkomsten en takenlijsten maken het moeilijk om gezonde gewoonten vol te houden. Een professor van Virginia Tech bestudeert hoe mensen hun welzijn in het dagelijks leven behouden.
Zij raadt realistische, kleine aanpassingen aan. Voorbeelden zijn gewoonten koppelen (bijvoorbeeld wandelen na het eten), taken speels maken (bijvoorbeeld een korte challenge) en anderen betrekken bij activiteiten. Ook eenvoudige reistips helpen, zoals bewegen wanneer je tijd hebt en genoeg water drinken.
Welzijn is meer dan alleen beweging en voeding; het gaat ook om geluk, mentale gezondheid en goede sociale relaties.
Moeilijke woorden
- welzijn — iemand gezond, gelukkig en sociaal goed voelen
- aanpassing — kleine verandering in gedrag of routineaanpassingen
- koppelen — twee gewoonten aan elkaar verbinden
- betrekken — iemand meenemen of laten meedoen
- routine — gewone dagelijkse volgorde van activiteiten
- speels — op een leuke, meer spelachtige manier
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Welke kleine aanpassing zou jij tijdens feestdagen proberen? Noem één voorbeeld.
- Hoe kun je anderen betrekken bij activiteiten in jouw familie of vriendenkring?
Gerelateerde artikelen
Glut1 in neutrofielen speelt rol bij ernstige nierontsteking
Onderzoekers vonden dat immuuncellen in de nier, vooral neutrofielen, meer Glut1 gebruiken. Het remmen van Glut1 verminderde ontsteking en verbeterde de nier bij een muismodel van antilichaamgemedieerde glomerulonefritis (AGN).
Bewegen vermindert 'chemo brain' tijdens chemotherapie
Een fase 3-studie van de University of Rochester onderzocht of een thuisprogramma met wandelen en oefeningen (EXCAP) cognitieve klachten tijdens chemotherapie kan verminderen. Deelnemers hielden hun stappen bij en de bewegingsgroep voelde zich vaak scherper.
Korte beweging kan dementie bij ouderen vertragen
Een studie van Texas A&M vindt dat 20 minuten lichaamsbeweging, twee keer per week, de achteruitgang door dementie bij oudere volwassenen kan vertragen. Onderzoek gebruikte Health and Retirement Study data 2012–2020 met 9.714 deelnemers.
Receptor NR4A1 verklaart mogelijk voordelen van koffie
Onderzoek van Texas A&M wijst op de receptor NR4A1 als mogelijk mechanisme achter gezondheidseffecten van koffie. Stoffen in koffie binden aan NR4A1 en verminderden in proeven celbeschadiging; dit bewijst nog geen directe oorzaak bij mensen.