De feestdagen verstoren vaak vaste gezondheidsroutines. Reizen, drukke familiebezoeken en extra taken veranderen dagelijkse plannen, waardoor het moeilijker wordt om gezonde gewoonten vol te houden. Samantha Harden, associate professor aan de afdeling Human Nutrition, Foods and Exercise van Virginia Tech, onderzoekt hoe mensen hun welzijn in het dagelijks leven vasthouden.
Harden zegt dat hoge verwachtingen over vrije tijd het probleem verergeren, omdat mensen willen hun 'beste zelf' zijn terwijl de dagen juist vol activiteiten zitten. Zij adviseert realistische manieren om welzijn in de feestdagen te bewaren. Praktische ideeën zijn het koppelen van nieuwe gewoonten aan bestaande routines, activiteiten veranderen in eenvoudige spelletjes, anderen betrekken en kleine reistips gebruiken om stress te verminderen.
Daarnaast benadrukt ze dat welzijn uit meerdere onderdelen bestaat, zoals geluk, mentale en fysieke gezondheid, hechte sociale relaties en zingeving. Zij raadt aan veranderingen in tijd en middelen tijdens de feestdagen te accepteren en niet te denken in alles-of-niets.
Moeilijke woorden
- verstoren — iets doorbreken of in de war brengen
- routine — vaste volgorde van dagelijkse handelingengezondheidsroutines, routines
- welzijn — algemene staat van gezondheid en geluk
- verwachting — idee over wat iemand denkt dat zal gebeurenverwachtingen
- realistisch — praktisch en haalbaar volgens de situatierealistische
- stress — lichamelijke of geestelijke spanning door druk
- relatie — verband of persoonlijke band tussen mensenrelaties
- zingeving — gevoel dat iets betekenis of waarde heeft
- accepteren — iets aannemen zonder ertegen te vechten
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Welke gewoonte zou jij tijdens de feestdagen aan een bestaande routine koppelen en waarom?
- Heb je zelf ervaring met hoge verwachtingen tijdens vrije dagen? Beschrijf kort wat er gebeurde.
- Welke kleine reistip gebruik jij om stress te verminderen tijdens dagjes weg of korte reizen?
Gerelateerde artikelen
Nepal's cementgroei: investeringen, opbrengst en schade
Na de Gorkha-aardbeving van 2015 werd Nepal zelfvoorzienend in cement. Grote Chinese investeringen verhoogden productie en export, maar ook jobs en inkomsten; tegelijk stegen milieuschade, doden bij overstromingen en maatschappelijke conflicten.
Tijd van behandeling beïnvloedt reactie van glioblastoom op chemotherapie
Nieuw onderzoek toont aan dat het tijdstip van behandeling kan veranderen hoe glioblastoom reageert op temozolomide. MGMT-activiteit en methylatie wisselen door de dag; onderzoekers stellen chronodiagnostiek en chronotherapie voor.
Woonplaats beïnvloedt risico op longkanker
Nieuw onderzoek, gepubliceerd in BMC Public Health, toont dat waar iemand woont het risico op longkanker kan beïnvloeden. De onderzoekers gebruikten county-gegevens uit County Health Rankings and Roadmaps 2022; aanvullende studies zijn nodig voor verdere conclusies.
Feestverlichting en energie besparen
Veel mensen versieren hun huis met feestverlichting en de keuze van lampen kan de elektriciteitsrekening verhogen. Scott Dunning van Virginia Tech geeft tips: vervang gloeilampen door LED, overweeg zonne-gevoede lampen en gebruik timers voor grote versieringen.