레벨 B2 – 중고급CEFR B2
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150 단어
새해 결심은 많은 사람이 세우지만, 연구에 따르면 대개 몇 주 후에 흐지부지되는 경우가 많습니다. 시러큐스 대학교 교육대학의 사회복지 분야 실무 교수인 Tracey Musarra Marchese는 이런 결심을 지속 가능한 습관으로 바꾸는 실용적 방법을 제안합니다.
Marchese는 문제의 시작이 현실과 동떨어진 기대라고 지적합니다. 그녀는 거대한 최종 결과에 집착하기보다 하나의 작고 구체적인 첫걸이에 집중할 것을 권합니다. 큰 목표를 잘게 나누면 작은 성취를 자주 경험하게 되어 추진력과 자신감이 생깁니다. 진전이 보일 때마다 그 과정을 축하하라고 말합니다.
지원과 책임감도 핵심입니다. 다른 사람이 목표를 알면 격려와 점검을 통해 성공 가능성이 높아집니다. Marchese는 책임을 처벌이 아닌 지지의 원천으로 설명합니다. 또한 완벽주의가 결심을 망칠 수 있으므로 자기연민을 갖고 실수할 때 계획을 조정하라고 조언합니다.
마지막으로 그녀는 목표를 '줄이는 것'이 아니라 '더하는 것'으로 재구성하라고 제안합니다. 예를 들어 단순히 금연에만 집중하기보다 취미나 스트레스 해소 활동을 삶에 더하면 더 큰 동기를 얻을 수 있습니다. 그녀는 매일을 새로운 기회로 보고 작고 관리 가능한 단계부터 시작하라고 권합니다. 출처: Syracuse University.
어려운 단어·표현
- 흐지부지되다 — 계획이나 일이 분명히 끝나지 않는 상태흐지부지되는
- 지속 가능하다 — 오래 계속될 수 있는 성질이나 상태지속 가능한
- 실용적 — 일상에서 실제로 도움이 되는 성질
- 집착하다 — 어떤 생각이나 목표에 지나치게 매달리다집착하기보다
- 추진력 — 일이나 계획을 밀고 나가는 힘
- 자기연민 — 자신의 실패에 대해 친절히 대하는 태도자기연민을
- 재구성하다 — 기존의 것을 새로 정리하거나 바꾸다재구성하라고
팁: 글에서 강조된 단어에 마우스를 올리거나 포커스/탭하면, 읽거나 들으면서 바로 간단한 뜻을 볼 수 있습니다.
토론 질문
- 하나의 작고 구체적인 첫걸이를 당신의 개인 목표에 어떻게 적용할 수 있을까요? 구체적 예를 들어 설명하세요.
- 목표를 다른 사람에게 알리는 것이 실제로 도움이 된 경험이 있나요? 있다면 어떤 방식의 지원이 가장 효과적이었는지 쓰세요.
- 목표를 '더하는 것'으로 재구성하면 어떤 긍정적 변화가 생길까요? 가능한 단점도 함께 말해 보세요.
