Avec lĂĂĂlge, les os deviennent plus fragiles et les chutes sont plus dangereuses. Le manque de vitamine D diminue aussi la force musculaire et l'equilibre.
Les experts recommandent des apports prcis : pour le calcium et pour la vitamine D selon ll'''laage. Les produits laitiers sont de bonnes sources de calcium. Si une personne ne prend pas deux portions par jour, un supplment de 500 milligrammes peut est raisonnable. Entre octobre et mars au Massachusetts la peau ne fabrique pas de vitamine D, donc 800 800 ā 000 IU par jour peut aider.
Mots difficiles
- fragile — qui peut se casser facilementfragiles
- chute — action ou fait de tomberchutes
- vitamine — substance nécessaire pour la santévitamine D
- équilibre — capacité à rester stable deboutl'equilibre
- supplément — pilule ou dose prise en plussupplment
- calcium — minéral important pour les os
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- Prends-tu des produits laitiers chaque jour ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
- Est-ce que tu prends des suppléments de vitamines ? Lesquels ?
- Que fais-tu pour rester en équilibre et éviter les chutes ?
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