Une speccialiste des os, Bess Dawson-Hughes, de la Tufts University, explique que la perte osseuse augmente avec l''l''age. Les femmes perdent environ 3 % de masse osseuse chaque annee pendant la transition mopausique, puis environ 1 % par an ensuite. Les hommes commencent la perte osseuse vers 50 ans, environ 1 % par an.
Des os plus fragiles se cassent plus facilement lors d'une chute. Une carence en vitamine D diminue la force musculaire et l'quilibre, ce qui augmente le risque de tomber. Les essais cliniques montrent que les personnes dddeficientes ont vu le nombre de chutes diminuer avec des complplements de vitamine D.
Le Food and Nutrition Board of the National Academies donne des repres : 1,200 mg de calcium pour les femmes de 51 ans et plus et pour les hommes de 71 ans et plus, 1,000 mg pour les hommes de 51 de 70 ans. Pour la vitamine D, 15 mcg pour les 51-70 ans et 20 mcg pour les plus de 70 ans.
Mots difficiles
- perte — diminution ou réduction d'une quantité
- masse osseuse — quantité d'os dans le corps
- chute — action de tomber d'une hauteur ou surfacechutes
- carence — manque important d'une vitamine ou nutriment
- vitamine D — substance nécessaire pour la santé osseuse
- essai clinique — étude médicale pour tester un traitementessais cliniques
- calcium — minéral important pour la solidité des os
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- Quelles actions simples pouvez-vous faire pour protéger vos os au quotidien ? Expliquez en deux ou trois phrases.
- Pensez-vous que les compléments de vitamine D sont utiles pour tout le monde ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
- D'après le texte, comment les chutes peuvent-elles être réduites chez les personnes déficientes en vitamine D ?
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