Une speccialiste des os, Bess Dawson-Hughes, de la Tufts University, explique que la perte osseuse augmente avec l''l''age. Les femmes perdent environ 3 % de masse osseuse chaque annee pendant la transition mopausique, puis environ 1 % par an ensuite. Les hommes commencent la perte osseuse vers 50 ans, environ 1 % par an.
Des os plus fragiles se cassent plus facilement lors d'une chute. Une carence en vitamine D diminue la force musculaire et l'quilibre, ce qui augmente le risque de tomber. Les essais cliniques montrent que les personnes dddeficientes ont vu le nombre de chutes diminuer avec des complplements de vitamine D.
Le Food and Nutrition Board of the National Academies donne des repres : 1,200 mg de calcium pour les femmes de 51 ans et plus et pour les hommes de 71 ans et plus, 1,000 mg pour les hommes de 51 de 70 ans. Pour la vitamine D, 15 mcg pour les 51-70 ans et 20 mcg pour les plus de 70 ans.
Mots difficiles
- perte — diminution ou réduction d'une quantité
- masse osseuse — quantité d'os dans le corps
- chute — action de tomber d'une hauteur ou surfacechutes
- carence — manque important d'une vitamine ou nutriment
- vitamine D — substance nécessaire pour la santé osseuse
- essai clinique — étude médicale pour tester un traitementessais cliniques
- calcium — minéral important pour la solidité des os
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- Quelles actions simples pouvez-vous faire pour protéger vos os au quotidien ? Expliquez en deux ou trois phrases.
- Pensez-vous que les compléments de vitamine D sont utiles pour tout le monde ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
- D'après le texte, comment les chutes peuvent-elles être réduites chez les personnes déficientes en vitamine D ?
Articles liés
La consommation chez les ados reste proche du creux de 2021
Pour la cinquième année consécutive, l'usage de la plupart des substances chez les adolescents aux États‑Unis reste proche du niveau bas de 2021, selon l'enquête Monitoring the Future de l'Université du Michigan. Les chercheurs notent toutefois de petites hausses pour l'héroïne et la cocaïne.
Informations de santé en ligne : exposition limitée mais concentrée
Une équipe de l'University of Utah a suivi la navigation de plus de 1 000 adultes américains pendant quatre semaines. Elle a trouvé peu de sites de santé peu crédibles, mais l'exposition était très concentrée chez des personnes âgées et à droite politiquement.
Guerre dans le Golfe : risques pour l'environnement
Des experts alertent que la guerre dans le Golfe, intensifiée après des attaques du 28 février, provoque des incendies sur des sites pétroliers et une pollution de l'air, du sol et de l'eau qui menace la santé et les infrastructures.
Une IA qui coache les étudiants en suture
Des chercheurs de Johns Hopkins ont créé une IA qui observe les gestes de suture et envoie un retour personnalisé. Une étude avec 12 étudiants montre que les étudiants expérimentés progressent plus vite avec ce coaching. L'équipe veut rendre l'outil utilisable à domicile.
Quand les besoins psychologiques aident à mieux boire
Une recherche montre que trois besoins psychologiques — autonomie, compétence et lien social — sont liés à une consommation d'alcool plus responsable. Les études ont porté sur des étudiants et sur 1,700 adultes suivis pendant deux ans.