Los deportes de invierno implican bajas temperaturas, superficies resbaladizas, visibilidad reducida y uso de equipos afilados. Las actividades de velocidad, como el esquí y el snowboard, generan más daño; según datos de 2018, esos dos deportes representaron cerca del 65% de las lesiones.
Las lesiones más comunes son las colisiones, las lesiones por sobrecarga y las caídas sobre la mano extendida (FOOSH), que pueden causar esguinces o fracturas de muñeca. La fisioterapeuta Robin Galley recomienda usar equipo bien ajustado y ropa que mantenga el calor sin limitar el movimiento.
El calentamiento en clima frío es fundamental: movimientos sencillos como balanceos de piernas, sentadillas y saltos de tijera ayudan a mantener la temperatura corporal y reducir el riesgo de lesión.
Palabras difíciles
- superficie — Parte externa o área sobre la que se pisa.superficies resbaladizas
- visibilidad — Capacidad para ver con claridad a distancia.visibilidad reducida
- lesión — Daño en el cuerpo por un accidente o esfuerzo.lesiones
- sobrecarga — Exceso de trabajo o esfuerzo en una parte.
- esguince — Lesión en un ligamento que causa dolor.esguinces
- calentamiento — Actividad para subir la temperatura corporal antes del ejercicio.
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o escuchas.
Preguntas de discusión
- ¿Haces calentamiento cuando practicas deporte? ¿Qué ejercicios haces?
- ¿Qué ropa elegirías para protegerte del frío y por qué?
- ¿Has visto o sufrido alguna vez una lesión por caída? ¿Qué pasó?
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