A medida que las personas envejecen, los huesos se debilitan y aumenta el riesgo de caídas y fracturas. En las mujeres esto sucede con más rapidez durante la transición a la menopausia y después. En los hombres la pérdida de hueso es más lenta pero continua.
Una dieta con lácteos como leche, queso y yogur aporta calcio. Si no se consumen suficientes lácteos, un suplemento de calcio puede ser razonable. La exposición al sol ayuda a producir vitamina D; en meses fríos y con poca luz solar, puede ser necesario un suplemento.
Palabras difíciles
- envejecer — llegar a una edad mayorenvejecen
- debilitar — hacer que algo sea menos fuertedebilitan
- riesgo — posibilidad de que ocurra un daño
- menopausia — etapa cuando terminan las reglas en mujeres
- suplemento — producto para añadir nutrientes a la dieta
- exposición — estar al aire o al sol
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o audicións.
Preguntas de discusión
- ¿Qué lácteos sueles comer para obtener calcio? ¿Por qué?
- En meses fríos con poca luz, ¿crees que necesitas un suplemento de vitamina D? Explica.
Artículos relacionados
Preocupación por la policía y salud cardíaca en mujeres negras
Un estudio en Estados Unidos asocia la inquietud por la brutalidad y el acoso policial con un marcador físico de riesgo cardiovascular en mujeres negras. La preocupación por las posibles interacciones de sus hijos con la policía aparece relacionada con diferencias en el grosor arterial.
Moléculas en sangre que predicen la supervivencia en adultos mayores
Un estudio liderado por Duke Health encontró que pequeñas moléculas de ARN llamadas piRNAs en la sangre pueden predecir con fuerza la supervivencia a dos años en personas mayores. Los resultados aparecen en la revista Aging Cell.
Kerala nombra a Bacillus subtilis microbio estatal
Kerala ha declarado a Bacillus subtilis como microbio estatal para destacar su papel en la salud, la agricultura y la protección ambiental. El Centro de Excelencia en Microbioma impulsa investigación y desarrollo de productos basados en microbios beneficiosos.
