A medida que las personas envejecen, los huesos se debilitan y aumenta el riesgo de caídas y fracturas. En las mujeres esto sucede con más rapidez durante la transición a la menopausia y después. En los hombres la pérdida de hueso es más lenta pero continua.
Una dieta con lácteos como leche, queso y yogur aporta calcio. Si no se consumen suficientes lácteos, un suplemento de calcio puede ser razonable. La exposición al sol ayuda a producir vitamina D; en meses fríos y con poca luz solar, puede ser necesario un suplemento.
Palabras difíciles
- envejecer — llegar a una edad mayorenvejecen
- debilitar — hacer que algo sea menos fuertedebilitan
- riesgo — posibilidad de que ocurra un daño
- menopausia — etapa cuando terminan las reglas en mujeres
- suplemento — producto para añadir nutrientes a la dieta
- exposición — estar al aire o al sol
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o escuchas.
Preguntas de discusión
- ¿Qué lácteos sueles comer para obtener calcio? ¿Por qué?
- En meses fríos con poca luz, ¿crees que necesitas un suplemento de vitamina D? Explica.
Artículos relacionados
Incendios de enero de 2025 aumentan consultas de salud en Los Ángeles
Un estudio analizó cómo los incendios del 7 de enero de 2025 en Los Ángeles cambiaron el uso de servicios de salud. Hubo más consultas virtuales por problemas respiratorios y cardiovasculares y aumentos en otras visitas médicas.
El RSV puede causar problemas duraderos tras la hospitalización
Un estudio en adultos hospitalizados por RSV muestra que muchos pacientes tienen síntomas y limitaciones durante meses, incluso hasta un año. El trabajo, financiado por CDC, subraya la importancia de la vacunación y de más investigación.
Savar, declarada cuenca atmosférica degradada por alta contaminación
El Departamento de Medio Ambiente declaró a Savar cuenca atmosférica degradada porque las partículas en el aire son casi tres veces mayores que el estándar nacional de 35 microgramos por metro cúbico. Habrá nuevas normas desde septiembre de 2025.