A medida que las personas envejecen, los huesos se debilitan y aumenta el riesgo de caídas y fracturas. En las mujeres esto sucede con más rapidez durante la transición a la menopausia y después. En los hombres la pérdida de hueso es más lenta pero continua.
Una dieta con lácteos como leche, queso y yogur aporta calcio. Si no se consumen suficientes lácteos, un suplemento de calcio puede ser razonable. La exposición al sol ayuda a producir vitamina D; en meses fríos y con poca luz solar, puede ser necesario un suplemento.
Palabras difíciles
- envejecer — llegar a una edad mayorenvejecen
- debilitar — hacer que algo sea menos fuertedebilitan
- riesgo — posibilidad de que ocurra un daño
- menopausia — etapa cuando terminan las reglas en mujeres
- suplemento — producto para añadir nutrientes a la dieta
- exposición — estar al aire o al sol
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o escuchas.
Preguntas de discusión
- ¿Qué lácteos sueles comer para obtener calcio? ¿Por qué?
- En meses fríos con poca luz, ¿crees que necesitas un suplemento de vitamina D? Explica.
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