A medida que las personas envejecen, los huesos se debilitan y aumenta el riesgo de caídas y fracturas. En las mujeres esto sucede con más rapidez durante la transición a la menopausia y después. En los hombres la pérdida de hueso es más lenta pero continua.
Una dieta con lácteos como leche, queso y yogur aporta calcio. Si no se consumen suficientes lácteos, un suplemento de calcio puede ser razonable. La exposición al sol ayuda a producir vitamina D; en meses fríos y con poca luz solar, puede ser necesario un suplemento.
Palabras difíciles
- envejecer — llegar a una edad mayorenvejecen
- debilitar — hacer que algo sea menos fuertedebilitan
- riesgo — posibilidad de que ocurra un daño
- menopausia — etapa cuando terminan las reglas en mujeres
- suplemento — producto para añadir nutrientes a la dieta
- exposición — estar al aire o al sol
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o escuchas.
Preguntas de discusión
- ¿Qué lácteos sueles comer para obtener calcio? ¿Por qué?
- En meses fríos con poca luz, ¿crees que necesitas un suplemento de vitamina D? Explica.
Artículos relacionados
Avances hacia un antiveneno para el escorpión negro indio
Investigadores en India han caracterizado el veneno del escorpión Heterometrus bengalensis y hallaron múltiples toxinas. Probaron el veneno en ratones y observan efectos graves; el equipo trabaja para desarrollar un antídoto que cubra varias especies.
África impulsa la autosuficiencia sanitaria con AI y datos
En la CPHIA en Durban, expertos explicaron cómo la inteligencia artificial (AI) y las herramientas digitales pueden ayudar a Africa CDC a proteger a 1.4 billion de personas, mejorar la vigilancia y reforzar la gobernanza de datos.
Mayor riesgo de lesiones en personas con problemas de salud mental
Un estudio publicado en Nature Mental Health muestra que las personas con condiciones de salud mental tienen un riesgo mayor de sufrir lesiones físicas. Los datos provienen de registros poblacionales en Noruega y Nueva Zelanda y piden medidas de prevención en la atención.