يقول جيسون موسر، أخصائي نفسي إكلينيكي وأستاذ في علم النفس بجامعة ولاية ميشيغان، إن موسم العطلات غالباً ما يكون مرهقاً لعدد كبير من الأفراد. يوضح أن توقعات العائلة والخلافات السياسية والنفقات الإضافية تتضافر وتزيد من الضغوط العاطفية والعملية.
يشير موسر إلى أن هذه العوامل لا تعمل بمعزل عن بعضها، بل يمكن أن تتفاعل وتفاقم التوتر في وقت يفترض أن يكون الناس فيه قادرين على الاسترخاء. لذلك يوصي بقضاء بضع دقائق في التأمل القصير لملاحظة مصادر التوتر واختيار ردود فعل أكثر هدوءاً.
نصيحة أخرى هي التخلص من أدوات إدارة التوتر التي لا تؤدي غرضها أو تعديلها، واستبدالها بأساليب أبسط وأكثر واقعية تساعد على التكيّف خلال العطلات. نُشر المقال بعنوان "Tricks to help you manage holiday stress" على موقع Futurity.
كلمات صعبة
- توتر — شعور بالقلق أو الضغط النفسيالتوتر
- ضغط — قوى أو مطالب تسبب شعوراً بالإجهادالضغوط
- توقع — أفكار الناس حول ما سيحدثتوقعات
- خلاف — اختلاف في الرأي يؤدي لصراع أو نقاشالخلافات
- نفقة — ما يُصرف من مال لشراء حاجاتالنفقات
- تأمل — تفكير هادئ وتركيز لتخفيف القلقالتأمل
- رد فعل — استجابة شخص لأمر أو موقف حدثردود فعل
- تكيّف — القدرة على التأقلم مع ظروف جديدةالتكيّف
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
أسئلة للمناقشة
- هل شعرت بالتوتر خلال موسم العطلات من قبل؟ كيف تعاملت معه؟
- ما أساليب بسيطة ترى أنها تساعد الناس على التكيّف خلال العطلات؟ اذكر مثالين
- هل تعتقد أن توقعات العائلة تؤثر أكثر من الخلافات السياسية على شعور الناس؟ لماذا؟
