节日期间如何保持身心健康 ^{CEFR B1}

节日季常常打乱人们的日常健康做法。弗吉尼亚理工大学人类营养、食品与运动系副教授萨曼莎·哈登研究现实生活中人们如何维持身心健康。她发现，假期里人们对休闲时间的期待——想成为“最好的自己”——反而会增加压力。

哈登建议不要等待理想时刻，而是以现实方式把健康融入节日生活。她提出几种实用方法：把健康行为叠加到已有习惯上（如饭后全家短散步、刷牙时分享感恩）、把活动游戏化（例如洗碗后做一次平板支撑、准备运动休息宾果卡）、邀请他人一起行动，以及采用便捷的旅行策略来减少焦虑。

她还建议扩大对福祉的理解，注意快乐、身心健康、亲密社会关系、意义与目标、品格与物质稳定等方面，并接受节日期间时间和资源分配的变化。暂时中断常规并不等于失败。