节日期间如何保持身心健康 ^{CEFR B2}

节日季的出行、家庭聚会和繁忙事务常常打乱人们原有的健康习惯。弗吉尼亚理工大学人类营养、食品与运动系副教授萨曼莎·哈登研究人们在现实生活中如何维持身心健康，她指出对假期里“成为最好的自己”的期待往往使问题更严重。

哈登建议不要等待理想时刻，而应以现实可行的方法将健康融入节日日常。她给出具体做法：

• 习惯叠加：把新的健康行为接到已有习惯后面，例如饭后增加一次全家短散步，或刷牙时分享一件感恩的事。
• 游戏化：把活动变成简单的游戏，比如洗碗后做一次平板支撑挑战，或准备运动休息宾果卡。
• 邀请他人：在社区散步时给远方亲友打电话，或与朋友一起参加团体课程，互相支持。
• 旅行技巧：有空就活动、保持补水，并给自己足够时间，避免因延误增加焦虑。

哈登还以更广的视角描述福祉的六个维度：快乐、心理与身体健康、亲密的社会关系、意义与目标、品格与美德，以及物质与财务稳定。她建议接受节日期间时间和资源使用方式的变化，也提醒说暂时中断某些常规并不等于失败。正如她所言，“非此即彼的方法对大多数事情都不起作用——不要让作为一个人的生活因不符合你目标、行为、处境或资源的期待而变得更难。”