Dry January đã phát triển từ một ý tưởng chăm sóc sức khỏe nhỏ thành một phong trào văn hóa được nhiều người thực hành: mỗi tháng Giêng, hàng triệu người tạm ngưng uống rượu trong 31 ngày. Các chuyên gia cho rằng sự hấp dẫn của thử thách nằm ở hai yếu tố chính: lợi ích sức khỏe và khung thời gian rõ ràng. Michelle Zaso, giảng viên trợ lý ngành tâm lý tại Syracuse University, nói rằng xu hướng này phản ánh trào lưu chăm sóc sức khỏe rộng hơn và việc công khai trải nghiệm trên mạng xã hội nâng cao tính hiển thị, tạo dựng hỗ trợ cộng đồng.
Khung 31 ngày được mô tả là phù hợp với tiêu chí S.M.A.R.T. (Cụ thể, Có thể đo lường, Có thể đạt được, Có liên quan và Có thời hạn), nên giúp người tham gia theo dõi tiến trình và giữ động lực. Hoàn thành thử thách có thể mang lại lợi ích kéo dài như nhiều năng lượng hơn, giấc ngủ cải thiện, giảm cân, sức khỏe tinh thần tốt hơn và các chỉ số sinh học lành mạnh hơn, ví dụ giảm kháng insulin. Một nghiên cứu ở Mỹ về người trẻ cho thấy một nửa người tham gia nói rằng họ uống ít hơn sau thử thách và 15% tiếp tục kiêng sau khi thử thách kết thúc.
Các chuyên gia cũng lưu ý một số mối lo ngại. Mối lo về việc uống nhiều hơn sau thử thách tồn tại, nhưng nghiên cứu gợi ý hiệu ứng hồi phục không thường gặp ở những người hoàn thành đủ một tháng; khi hiện tượng này xảy ra, nó có khả năng cao hơn ở những người không hoàn thành. Zaso khuyên rằng những người đã uống nặng trong thời gian dài nên tìm hỗ trợ y tế trước khi ngừng, vì việc cai có thể nguy hiểm. Bà cũng giới thiệu các nguồn chuyên môn như National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism's Alcohol Treatment Navigator và trang web NIAAA "Rethinking Drinking" để hỗ trợ lâu dài, và cho rằng xu hướng này có thể góp phần giảm kỳ thị về không uống và khuyến khích giảm tiêu thụ rượu, đặc biệt ở thế hệ Z.
Từ khó
- trào lưu — một xu hướng xã hội phổ biến rộng rãi
- công khai — làm cho người khác biết, không giữ bí mật
- động lực — sức thúc đẩy khiến người ta tiếp tục hành động
- hiệu ứng hồi phục — sự trở lại mức hành vi hoặc triệu chứng trước đó
- cai — ngừng sử dụng chất gây nghiện để điều trị nghiện
- kỳ thị — thái độ tiêu cực hoặc phân biệt đối xử với nhóm
- kháng insulin — tình trạng cơ thể giảm nhạy cảm với insulin
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn nghĩ lợi ích kéo dài sau một tháng không uống rượu có thể thay đổi thói quen cá nhân như thế nào? Hãy nêu lý do và ví dụ.
- Bài viết nói việc cai có thể nguy hiểm với người uống nặng lâu năm. Theo bạn, vì sao cần hỗ trợ y tế trong trường hợp này?
- Mạng xã hội được đề cập là nâng cao tính hiển thị và hỗ trợ cộng đồng. Bạn thấy vai trò này của mạng xã hội tích cực hay có rủi ro nào?
