Многие люди планируют заниматься, но затем бросают занятия. Исследовательница Мишель Сегар и её коллеги провели четыре фокус‑группы с 27 взрослыми в возрасте от 19 до 79 лет, которые пытались заниматься физкультурой, но не могли этого придерживаться. Результаты опубликованы в BMC Public Health.
Учёные выделили четыре компонента мышления «всё или ничего», которые мешают людям корректировать свои планы: жёсткие идеализированные критерии для занятий, склонность находить оправдания, представление упражнений как расходуемого ресурса и недоумение по поводу собственной несистемности. Каждый из этих элементов повышает эмоциональные и практические барьеры для продолжения активности.
Сегар отметила, что такое мышление увеличивает немедленные издержки занятий: когда люди устали или перегружены, им легче выбрать «ничего не делать». В ответ учёные предложили простые изменения отношения — не винить себя, стремиться к «достаточно хорошему» результату и не оставаться под влиянием негативного прошлого опыта.
Сложные слова
- фокус‑группа — группа людей для обсуждения темыфокус‑группы
- исследовательница — женщина, которая проводит научное исследование
- склонность — тенденция часто делать или думать что-то
- оправдание — причина или объяснение своего поведенияоправдания
- издержка — траты или потеря ресурсов при действиииздержки
- барьер — то, что мешает или создаёт преградубарьеры
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Какие ещё оправдания могут мешать людям заниматься регулярно?
- Какие простые изменения отношения могли бы помочь людям чаще заниматься?
- Как можно уменьшить эмоциональные барьеры для продолжения физической активности?
Похожие статьи
Почему одно «срывное» угощение редко портит диету
Новый обзор показывает, что единичный «cheat meal» редко разрушает успех в снижении веса и что психологический настрой важнее подсчёта калорий. Запланированные послабления часто помогают, а спонтанные — могут вызвать вину и переедания.
Нелеченое апноэ сна ускоряет старение сердечно‑сосудистой системы
Лабораторное исследование на мышах показало: длительная прерывистая гипоксия, напоминающая апноэ сна, повышает смертность и вызывает признаки преждевременного старения сердца и сосудов. Авторы призывают к ранней диагностике и лечению.
Нарушение циркадных ритмов ускоряет рак груди
Исследование учёных из Университета Техас A&M показало: повторное нарушение биологических часов меняет ткань молочной железы и ослабляет иммунитет. В опытах с генетически модифицированными моделями опухоли развивались раньше и были агрессивнее.
