Многие люди планируют заниматься, но затем бросают занятия. Исследовательница Мишель Сегар и её коллеги провели четыре фокус‑группы с 27 взрослыми в возрасте от 19 до 79 лет, которые пытались заниматься физкультурой, но не могли этого придерживаться. Результаты опубликованы в BMC Public Health.
Учёные выделили четыре компонента мышления «всё или ничего», которые мешают людям корректировать свои планы: жёсткие идеализированные критерии для занятий, склонность находить оправдания, представление упражнений как расходуемого ресурса и недоумение по поводу собственной несистемности. Каждый из этих элементов повышает эмоциональные и практические барьеры для продолжения активности.
Сегар отметила, что такое мышление увеличивает немедленные издержки занятий: когда люди устали или перегружены, им легче выбрать «ничего не делать». В ответ учёные предложили простые изменения отношения — не винить себя, стремиться к «достаточно хорошему» результату и не оставаться под влиянием негативного прошлого опыта.
Сложные слова
- фокус‑группа — группа людей для обсуждения темыфокус‑группы
- исследовательница — женщина, которая проводит научное исследование
- склонность — тенденция часто делать или думать что-то
- оправдание — причина или объяснение своего поведенияоправдания
- издержка — траты или потеря ресурсов при действиииздержки
- барьер — то, что мешает или создаёт преградубарьеры
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Какие ещё оправдания могут мешать людям заниматься регулярно?
- Какие простые изменения отношения могли бы помочь людям чаще заниматься?
- Как можно уменьшить эмоциональные барьеры для продолжения физической активности?
Похожие статьи
ИИ предсказывает черты личности по обычной речи
Новое исследование показало, что доступные генеративные модели ИИ, как ChatGPT, Claude и LLaMa, по текстам повседневной речи могут предсказывать черты личности, эмоции и поведение с точностью, сопоставимой или лучше оценок близких людей.
Сниженная химиотерапия помогает пациентам старше 80 лет с лимфомой
Исследование показало, что пациенты 80 лет и старше с распространённой лимфомой могут быть излечены или жить дольше при сниженной дозе химиотерапии. Результаты были представлены на ежегодном собрании ASH и основаны на данных из общественных онкологий США.
Неформальная косметика на рынках Латинской Америки
На рынках Латинской Америки продают косметику без этикеток и сертификатов. Исследования находят тяжёлые металлы и токсичные вещества, есть изъятия и экономические потери; учёные предупреждают о рисках для здоровья и просят прозрачности.