- Многие люди планируют заниматься физкультурой регулярно.
- Но потом они часто не выполняют эти планы.
- Одна распространённая причина — мышление «всё или ничего».
- Это мышление мешает менять планы на упражнения.
- Люди ставят очень строгие стандарты для занятий.
- Они тоже находят оправдания, чтобы не заниматься.
- Упражнения легко отодвинуть, когда появляются другие дела.
- Учёные советуют быть добрее к себе и снижать требования.
- Не надо ждать идеала, достаточно хорошего занятия.
- Так люди легче продолжают заниматься регулярно.
Сложные слова
- мышление — способ думать, смотреть на ситуацию
- упражнение — физическая активность для здоровья или силыУпражнения
- регулярно — делать что-то часто по расписанию
- выполнять — делать план, задачу или работувыполняют
- требование — правило или ожидание, которое ставят людямтребования
- оправдание — причина или слово, чтобы не делать что-тооправдания
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Занимаетесь ли вы регулярно?
- Вы ждёте идеала перед занятием?
- Что помогает вам заниматься регулярно?
Похожие статьи
Связь сердечного риска и переломов у женщин после менопаузы
Новое исследование более 21 000 женщин проверило, связаны ли оценки риска сердечно‑сосудистых заболеваний со риском переломов костей. Авторы нашли особенно сильную связь с переломами шейки бедра и предлагают учитывать оба риска вместе.
Гагандип Канг призывает Индию готовиться к вирусным вспышкам
Ведущий эксперт по кишечным инфекциям Гагандип Канг поддерживала разработку ротавирусных вакцин и создание эпиднадзора. Сейчас она работает в Фонде Гейтсов и призывает Индию укреплять инструменты защиты от вирусов, включая готовность к гриппу.
Альтернативное лечение связано с худшей выживаемостью при раке молочной железы
Исследование показало, что пациентки с раком молочной железы, которые использовали только альтернативные методы лечения, имели значительно более низкую выживаемость. Комбинация традиционных и альтернативных подходов тоже ассоциировалась с худшими исходами.
Отцовский микропластик вызывает метаболические нарушения у потомства мышей
В эксперименте на мышах учёные показали, что воздействие отца на микропластик связано с ухудшением обмена веществ у его потомства. Эффекты были выражены особенно у самок и связаны с изменениями малых РНК в сперме.
