- Многие люди планируют заниматься физкультурой регулярно.
- Но потом они часто не выполняют эти планы.
- Одна распространённая причина — мышление «всё или ничего».
- Это мышление мешает менять планы на упражнения.
- Люди ставят очень строгие стандарты для занятий.
- Они тоже находят оправдания, чтобы не заниматься.
- Упражнения легко отодвинуть, когда появляются другие дела.
- Учёные советуют быть добрее к себе и снижать требования.
- Не надо ждать идеала, достаточно хорошего занятия.
- Так люди легче продолжают заниматься регулярно.
Сложные слова
- мышление — способ думать, смотреть на ситуацию
- упражнение — физическая активность для здоровья или силыУпражнения
- регулярно — делать что-то часто по расписанию
- выполнять — делать план, задачу или работувыполняют
- требование — правило или ожидание, которое ставят людямтребования
- оправдание — причина или слово, чтобы не делать что-тооправдания
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Занимаетесь ли вы регулярно?
- Вы ждёте идеала перед занятием?
- Что помогает вам заниматься регулярно?
Похожие статьи
Почему одно «срывное» угощение редко портит диету
Новый обзор показывает, что единичный «cheat meal» редко разрушает успех в снижении веса и что психологический настрой важнее подсчёта калорий. Запланированные послабления часто помогают, а спонтанные — могут вызвать вину и переедания.
Нелеченое апноэ сна ускоряет старение сердечно‑сосудистой системы
Лабораторное исследование на мышах показало: длительная прерывистая гипоксия, напоминающая апноэ сна, повышает смертность и вызывает признаки преждевременного старения сердца и сосудов. Авторы призывают к ранней диагностике и лечению.
Нарушение циркадных ритмов ускоряет рак груди
Исследование учёных из Университета Техас A&M показало: повторное нарушение биологических часов меняет ткань молочной железы и ослабляет иммунитет. В опытах с генетически модифицированными моделями опухоли развивались раньше и были агрессивнее.
