Многие люди планируют заниматься физкультурой, но потом не выполняют эти планы. Мишель Сегар из Университета Мичигана и её коллеги изучили причину такого поведения и сосредоточились на мышлении «всё или ничего» в контексте упражнений.
Команда провела четыре фокус‑группы с 27 взрослыми в возрасте от 19 до 79 лет, которые пытались заниматься, но не могли этого придерживаться. Исследование опубликовано в BMC Public Health. Учёные выделили четыре основных элемента этого мышления: жёсткие критерии для занятий, поиск оправданий, представление, что упражнения можно отложить, и недоумение из‑за несистемности. Сегар предложила не винить себя, выбирать «достаточно хорошо» и не застревать в прошлом негативном опыте.
Сложные слова
- физкультура — занятия и упражнения для здоровья телафизкультурой
- мышление — способ думать, мнение или образ мыслеймышлении
- критерий — правило или стандарт для оценкикритерии
- оправдание — причина или объяснение для действияоправданий
- несистемность — отсутствие порядка или плана в действияхнесистемности
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Какие оправдания люди обычно называют, чтобы не заниматься физкультурой?
- Как можно выбирать уровень «достаточно хорошо» в своих занятиях?
Похожие статьи
Почему одно «срывное» угощение редко портит диету
Новый обзор показывает, что единичный «cheat meal» редко разрушает успех в снижении веса и что психологический настрой важнее подсчёта калорий. Запланированные послабления часто помогают, а спонтанные — могут вызвать вину и переедания.
Нелеченое апноэ сна ускоряет старение сердечно‑сосудистой системы
Лабораторное исследование на мышах показало: длительная прерывистая гипоксия, напоминающая апноэ сна, повышает смертность и вызывает признаки преждевременного старения сердца и сосудов. Авторы призывают к ранней диагностике и лечению.
Нарушение циркадных ритмов ускоряет рак груди
Исследование учёных из Университета Техас A&M показало: повторное нарушение биологических часов меняет ткань молочной железы и ослабляет иммунитет. В опытах с генетически модифицированными моделями опухоли развивались раньше и были агрессивнее.
