Праздники часто меняют планы и мешают привычкам. Исследователь Саманта Харден из Virginia Tech изучает, как люди сохраняют благополучие в реальной жизни. Она говорит, что ожидания идеального свободного времени усугубляют проблему.
Харден предлагает простые приёмы: связывать полезные действия с уже существующей привычкой, превращать движение в игру и привлекать других людей. Примеры: короткая прогулка после ужина или обмен благодарностями перед сном.
Также полезны простые лайфхаки для поездок: двигаться, пить воду и оставлять запас времени, чтобы не переживать из‑за задержек.
Сложные слова
- праздник — официальный или семейный день отдыхаПраздники
- привычка — регулярное действие без большого усилияпривычкам, привычкой
- благополучие — состояние здоровья и хорошей жизни
- ожидание — надежда или представление о будущеможидания
- усугублять — делать что-то хуже или серьёзнееусугубляют
- приём — простой способ или метод действияприёмы
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Какие простые действия можно сделать в праздники, чтобы сохранить привычки?
- Назовите два примера из текста, которые помогают сохранить благополучие.
- Почему полезно оставлять запас времени в поездках?
Похожие статьи
Одна замена мяса изменила жиры в грудном молоке
Клиническое исследование показало, что замена говядины ультраобработанным растительным заменителем изменила состав жиров в грудном молоке всего за шесть дней; учёные отмечают возможные последствия для развития мозга и иммунитета ребёнка.
Повышение минимального возраста снижает употребление алкоголя подростками
Исследование изменений испанских законов показывает: повышение минимального возраста покупки алкоголя связано со снижением употребления подростков, улучшением успеваемости и психического здоровья в регионах с более строгими правилами.
Движение защищает мышцы через путь FOXO–DEAF1–mTORC1
Исследование на мышах показывает: с возрастом комплекс mTORC1 становится хронически гиперактивным, а регулятор DEAF1 усиливает этот эффект. Упражнения активируют FOXO, снижают DEAF1 и возвращают mTORC1 ближе к норме, что защищает мышцы.
