- Праздники меняют обычный распорядок.
- Из‑за этого трудно сохранить привычки.
- Можно вносить маленькие изменения.
- Например, гулять после ужина с семьёй.
- Или говорить слова благодарности перед зеркалом.
- Сделайте задания похожими на игру.
- Двигайтесь и пейте воду в поездках.
- Не требуйте от себя идеала в праздники.
Сложные слова
- распорядок — порядок дел в течение дня
- привычка — что человек делает обычно каждый деньпривычки
- вносить — делать изменения, добавлять новые элементы
- благодарность — чувство или слова «спасибо» кому-тоблагодарности
- задание — работа или упражнение для выполнениязадания
- поездка — путешествие или путь в другое местопоездках
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Вы гуляете с семьёй после ужина?
- Говорите ли вы слова благодарности перед зеркалом?
- Двигаетесь ли вы и пьёте воду в поездках?
Похожие статьи
Одна замена мяса изменила жиры в грудном молоке
Клиническое исследование показало, что замена говядины ультраобработанным растительным заменителем изменила состав жиров в грудном молоке всего за шесть дней; учёные отмечают возможные последствия для развития мозга и иммунитета ребёнка.
Повышение минимального возраста снижает употребление алкоголя подростками
Исследование изменений испанских законов показывает: повышение минимального возраста покупки алкоголя связано со снижением употребления подростков, улучшением успеваемости и психического здоровья в регионах с более строгими правилами.
Движение защищает мышцы через путь FOXO–DEAF1–mTORC1
Исследование на мышах показывает: с возрастом комплекс mTORC1 становится хронически гиперактивным, а регулятор DEAF1 усиливает этот эффект. Упражнения активируют FOXO, снижают DEAF1 и возвращают mTORC1 ближе к норме, что защищает мышцы.
