Uma revisão publicada em Nutrition Reviews explica por que uma única refeição fora da dieta raramente arruína a perda de peso. O estudo foi coautorado por Eric Trexler e por pesquisadores de Hong Kong.
Os autores dizem que refeições planejadas de calorias mais altas podem ajudar pessoas a manter a dieta. Já episódios não planejados tendem a gerar culpa e levar a mais exageros. Pesquisadores também alertam que publicações nas redes sociais podem normalizar compulsões alimentares.
Palavras difíceis
- revisão — texto que analisa estudos anteriores
- coautorar — escrever um trabalho em conjunto com outra pessoacoautorado
- planejado — feito com antecedência e intenção claraplanejadas
- exagero — ação de comer ou fazer em grande quantidadeexageros
- compulsão alimentar — desejo forte de comer muito sem controlecompulsões alimentares
- normalizar — fazer parecer comum ou aceitável para as pessoas
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- Você já teve uma refeição fora da sua dieta? Como se sentiu depois?
- Você preferiria planejar uma refeição com mais calorias ou evitar sair da dieta? Por quê?
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