Uma revisão publicada em Nutrition Reviews analisou efeitos psicológicos e físicos de afrouxar regras alimentares durante perda de peso. O trabalho foi coautorado por Eric Trexler, fellow no departamento de saúde, bem-estar e educação física da Duke University, em colaboração com pesquisadores em Hong Kong.
Os autores concluíram que indulgências planejadas, inseridas num plano maior, podem apoiar a motivação. Em contraste, episódios não planejados ou similares a compulsões tendem a provocar culpa, vergonha e padrões pouco saudáveis, como exageros prolongados ou restrição excessiva depois.
A revisão encontrou apenas 8 artigos relevantes, então são necessárias mais pesquisas. Os pesquisadores também alertam que postagens com a tag #cheatmeal, algumas mostrando até 9.000 calorias, podem distorcer a percepção do que é típico.
Palavras difíceis
- revisão — texto que analisa e resume estudos anteriores
- indulgência — ato de permitir prazer ou comida ocasionalmenteindulgências
- compulsão — ato repetido e difícil de controlarcompulsões
- prolongado — que dura por muito tempoprolongados
- restrição — limite ou redução na quantidade
- distorcer — mudar a forma ou o sentido real
- percepção — maneira como se entende ou se vê
- postagem — mensagem publicada em redes sociaispostagens
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- Você acha útil incluir indulgências planejadas numa dieta? Por quê?
- Como você reage quando vê postagens com muitas calorias nas redes sociais?
- Que mudanças nas pesquisas sobre afrouxar regras alimentares seriam importantes, na sua opinião?
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