Uma revisão publicada em Nutrition Reviews analisou efeitos psicológicos e físicos de afrouxar regras alimentares durante perda de peso. O trabalho foi coautorado por Eric Trexler, fellow no departamento de saúde, bem-estar e educação física da Duke University, em colaboração com pesquisadores em Hong Kong.
Os autores concluíram que indulgências planejadas, inseridas num plano maior, podem apoiar a motivação. Em contraste, episódios não planejados ou similares a compulsões tendem a provocar culpa, vergonha e padrões pouco saudáveis, como exageros prolongados ou restrição excessiva depois.
A revisão encontrou apenas 8 artigos relevantes, então são necessárias mais pesquisas. Os pesquisadores também alertam que postagens com a tag #cheatmeal, algumas mostrando até 9.000 calorias, podem distorcer a percepção do que é típico.
Palavras difíceis
- revisão — texto que analisa e resume estudos anteriores
- indulgência — ato de permitir prazer ou comida ocasionalmenteindulgências
- compulsão — ato repetido e difícil de controlarcompulsões
- prolongado — que dura por muito tempoprolongados
- restrição — limite ou redução na quantidade
- distorcer — mudar a forma ou o sentido real
- percepção — maneira como se entende ou se vê
- postagem — mensagem publicada em redes sociaispostagens
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- Você acha útil incluir indulgências planejadas numa dieta? Por quê?
- Como você reage quando vê postagens com muitas calorias nas redes sociais?
- Que mudanças nas pesquisas sobre afrouxar regras alimentares seriam importantes, na sua opinião?
Artigos relacionados
Poucos antibióticos novos para crianças em meio à crise da resistência
Especialistas avisam que há poucos antibióticos novos para crianças, enquanto a resistência antimicrobiana já causa milhões de mortes. Um relatório mostra queda nas pipelines e falta de acesso em muitos países de baixa e média renda.
Exposição limitada a sites de saúde de baixa credibilidade
Estudo acompanhou a navegação de mais de 1,000 adultos nos EUA por quatro semanas e encontrou poucas visitas a sites de saúde de baixa credibilidade. A exposição ficou concentrada entre adultos mais velhos, especialmente com tendência à direita.
Vacina experimental protege camundongos contra febre de Crimeia‑Congo
Um estudo em camundongos mostra que uma vacina experimental contra a febre hemorrágica da Crimeia‑Congo gera anticorpos duráveis. A vacina usa uma partícula inofensiva e os próximos passos incluem produção em GMP e ensaios clínicos.
Estudo em camundongos mostra diferenças entre COVID‑19 e gripe
Pesquisa com camundongos encontrou que casos leves de COVID‑19 e influenza deixam alterações persistentes. Ambos os vírus causaram lesão pulmonar, mas inflamação cerebral e pequenas hemorragias foram observadas apenas após infecção por SARS‑CoV‑2.