Pesquisadores descobriram que uma pequena alteração nos horários de trabalho pode melhorar a saúde de médicos que trabalham em turnos noturnos. Matthew Robinson liderou um estudo que examinou profissionais de emergência que alternam entre diferentes turnos.
Em vez de trabalharem no turno habitual das vinte e duas horas às seis horas, os participantes trabalharam das vinte horas às quatro horas. O estudo demonstrou que este horário mais cedo resultou numa melhor qualidade de sono e em melhorias nos biomarcadores associados à inflamação. Dormir mais durante o período noturno ajuda a alinhar o descanso com o ritmo circadiano natural do corpo.
Para medir os efeitos físicos, Robinson monitorizou marcadores como a contagem de glóbulos brancos e de plaquetas. Após a transição para o horário mais cedo, ambos os marcadores diminuíram. Além disso, dispositivos Fitbit mostraram que os participantes obtiveram um sono mais reparador.
O ajuste de horário também melhorou a vida pessoal, permitindo uma melhor vida social e mais tempo com a família. Devido a estes resultados, o departamento votou para manter o novo horário de forma permanente.
Palavras difíceis
- alteração — Uma pequena modificação ou mudança em alguma coisa.
- pesquisador — Uma pessoa que estuda e investiga novos conhecimentos científicos.Pesquisadores
- ritmo — A cadência ou a regularidade com que algo acontece.
- transição — A passagem de um estado ou situação para outro.
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- De que maneira os horários de trabalho noturno afetam a saúde das pessoas no dia a dia?
- Por que é importante ter uma boa qualidade de sono e alinhar o descanso com o ritmo natural do corpo?
- Como pequenas mudanças na rotina de trabalho podem ajudar a melhorar a vida pessoal e familiar?
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