- Veel mensen maken elk jaar vaak nieuwe goede voornemens.
- Veel plannen mislukken al binnen enkele weken na start.
- Een expert geeft eenvoudig en praktisch advies voor verandering.
- Begin met één kleine concrete stap naar je doel.
- Deel een groot doel op in haalbare kleine stappen.
- Vier kleine successen, dat houdt je motivatie steeds hoog.
- Zoek steun van iemand die je regelmatig verantwoording geeft.
- Wees mild voor jezelf en blijf het opnieuw proberen.
Moeilijke woorden
- voornemen — plan om iets te veranderenvoornemens
- mislukken — niet slagen of niet succesvol zijn
- verantwoording — uitleg geven over je acties
- haalbaar — kunnen doen; niet te moeilijkhaalbare
- motivatie — reden waarom je iets wilt doen
- concreet — duidelijk en precies, niet vaagconcrete
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Heb je dit jaar een goed voornemen?
- Welke kleine stap kun je nu doen naar een doel?
- Wie kan jou steun of verantwoording geven?
Gerelateerde artikelen
Langdurige effecten van COVID-19 en griep op longen en hersenen
Nieuw muisonderzoek laat zien dat zelfs milde COVID-19 of griep weefsels kan veranderen lang nadat koorts en hoest verdwenen zijn. Beide virussen veroorzaakten blijvende longschade; blijvende hersenveranderingen waren vooral bij SARS‑CoV‑2 zichtbaar.
Vaderlijke blootstelling aan microplastics beïnvloedt nageslacht
Een muizenstudie gepubliceerd in het Journal of the Endocrine Society toont dat vaders die aan microplastics werden blootgesteld, hun nakomelingen meer metabole problemen geven. Veranderingen in kleine RNA's in sperma lijken een rol te spelen.
Langdurige klachten na ziekenhuisopname door RSV
Onderzoekers vinden dat RSV bij volwassenen kan leiden tot aanhoudende klachten maanden na ontslag, zoals kortademigheid en problemen met dagelijkse activiteiten. Studie noemt ook preventie met vaccinatie en roept op tot vervolgonderzoek.
