- Veel mensen maken elk jaar vaak nieuwe goede voornemens.
- Veel plannen mislukken al binnen enkele weken na start.
- Een expert geeft eenvoudig en praktisch advies voor verandering.
- Begin met één kleine concrete stap naar je doel.
- Deel een groot doel op in haalbare kleine stappen.
- Vier kleine successen, dat houdt je motivatie steeds hoog.
- Zoek steun van iemand die je regelmatig verantwoording geeft.
- Wees mild voor jezelf en blijf het opnieuw proberen.
Moeilijke woorden
- voornemen — plan om iets te veranderenvoornemens
- mislukken — niet slagen of niet succesvol zijn
- verantwoording — uitleg geven over je acties
- haalbaar — kunnen doen; niet te moeilijkhaalbare
- motivatie — reden waarom je iets wilt doen
- concreet — duidelijk en precies, niet vaagconcrete
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Heb je dit jaar een goed voornemen?
- Welke kleine stap kun je nu doen naar een doel?
- Wie kan jou steun of verantwoording geven?
Gerelateerde artikelen
Soedan zet AI in om tekort aan zorg te helpen
Na bijna twee jaar oorlog staat de gezondheidszorg in Soedan onder zware druk. Een hoge functionaris zegt dat kunstmatige intelligentie kan helpen waar dokters en ziekenhuizen wegvallen, maar er is dringend meer personeel, medicijnen en apparatuur nodig.
Groei van concierge- en direct primary care in de VS
Een studie laat zien dat lidmaatschaps‑gebaseerde concierge‑praktijken en direct primary care snel zijn gegroeid in de Verenigde Staten tussen 2018 en 2023. Onderzoekers waarschuwen voor gevolgen voor de toegang tot eerstelijnszorg.
Nieuwe methode maakt tagatose uit glucose
Onderzoekers ontwikkelden een manier om tagatose, een zeldzame suiker met suikerachtige smaak en minder calorieën, biosynthetisch te maken uit glucose. De aanpak gebruikt aangepaste bacteriën en een nieuw enzym en levert hogere opbrengsten dan eerdere methoden.
Traditioneel Afrikaans dieet verlaagt ontsteking
Onderzoekers uit Nederland en Tanzania vonden dat een traditioneel plantaardig Afrikaans dieet ontsteking vermindert en binnen twee weken bescherming kan geven. Een kortere overstap naar een westers dieet verhoogde ontsteking en verzwakte de immuunrespons.
Mogelijke eerste Anopheles stephensi in Madagascar gevonden met AI en burgerfoto's
Onderzoekers gebruikten AI en door burgers ingezonden smartphonefoto's om wat zij menen de eerste Anopheles stephensi in Madagascar te identificeren. De foto uit 2020 werd via de GLOBE Observer-app ingezonden; het team noemt apps en technische eisen belangrijk voor opschaling.