- Veel mensen maken elk jaar vaak nieuwe goede voornemens.
- Veel plannen mislukken al binnen enkele weken na start.
- Een expert geeft eenvoudig en praktisch advies voor verandering.
- Begin met één kleine concrete stap naar je doel.
- Deel een groot doel op in haalbare kleine stappen.
- Vier kleine successen, dat houdt je motivatie steeds hoog.
- Zoek steun van iemand die je regelmatig verantwoording geeft.
- Wees mild voor jezelf en blijf het opnieuw proberen.
Moeilijke woorden
- voornemen — plan om iets te veranderenvoornemens
- mislukken — niet slagen of niet succesvol zijn
- verantwoording — uitleg geven over je acties
- haalbaar — kunnen doen; niet te moeilijkhaalbare
- motivatie — reden waarom je iets wilt doen
- concreet — duidelijk en precies, niet vaagconcrete
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Heb je dit jaar een goed voornemen?
- Welke kleine stap kun je nu doen naar een doel?
- Wie kan jou steun of verantwoording geven?
Gerelateerde artikelen
Huisdierzorg helpt dakloze jongeren naar medische zorg
Onderzoek van de One Health Clinic in Seattle toont dat dakloze jongeren vaker medische zorg zochten wanneer dezelfde klinieken ook veterinaire zorg voor hun huisdieren aanboden. Het programma combineert diensten voor mensen en dieren en kreeg veel vervolgafspraken.
Angst voor ouder worden linkt aan snellere biologische veroudering bij vrouwen
Onderzoek met vrouwen uit de MIDUS-studie laat zien dat grotere angst voor ouder worden samenhangt met snellere epigenetische veroudering, vooral bij zorgen over gezondheid. Na correctie voor roken en alcohol verdween het effect.
Ontstekingsremmers kunnen herstel na operatie vertragen
Een studie in de Journal of Pain Research toont dat het blokkeren van het immuunsignaal TNF-α direct na een operatie bij muizen herstel kan vertragen en pijn langer kan laten aanhouden. Onderzoekers waarschuwen voor te snelle toepassing bij mensen.
Studie: hoger sterfterisico bij zwangerschap dan bij abortus
Een nieuwe analyse met recentere Amerikaanse gegevens toont dat het sterfterisico door zwangerschap 44–70 keer hoger is dan bij abortus. Betere registratie sinds 2003 (volledig in 2018) veranderde eerdere, lagere schattingen.
Computeroefeningen verbeteren hersenen na letsel
Nieuw onderzoek laat zien dat volwassenen met traumatisch hersenletsel door gecomputeriseerde cognitieve oefeningen de structuur van de hersenen en denkvaardigheden kunnen verbeteren, met aanwijzingen voor neuroplasticiteit en betere testresultaten.