Tracey Musarra Marchese is professor aan Syracuse University en geeft praktisch advies over voornemens. Zij zegt dat veel plannen al na enkele weken mislukken wanneer mensen te veel willen tegelijk.
Marchese raadt aan om te kiezen voor één kleine eerste stap, grote doelen op te delen en elke kleine vooruitgang te vieren. Ook ondersteuning van anderen en mildheid voor jezelf helpen om nieuwe gewoonten vol te houden.
Moeilijke woorden
- voornemen — plan of doel dat iemand wil bereikenvoornemens
- mislukken — niet lukken; niet succesvol zijn
- vooruitgang — kleine of grote verbetering bij een doel
- ondersteuning — hulp of steun van andere mensen
- mildheid — zacht en aardig zijn voor jezelf
- gewoonte — iets wat je vaak en regelmatig doetgewoonten
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Welke kleine eerste stap zou jij kiezen voor een nieuw doel?
- Wie kan jou ondersteuning geven bij een nieuw voornemen?
- Hoe vier jij kleine vooruitgang als je een doel hebt?
Gerelateerde artikelen
Gebruik van wegwerp-e-sigaretten kan meer schadelijke chemicaliën geven
Een studie vergelijkt gebruikte wegwerp-e-sigaretten met nieuwe apparaten. In gebruikte apparaten vonden onderzoekers hogere niveaus van schadelijke aldehyden en toonde MGO duidelijke schade aan menselijke longcellen.
WHO zoekt nieuwe partners en prioriteiten in de Westelijke Stille Oceaan
Terwijl de Verenigde Staten zich terugtrekken, benadrukt Saia Maʻu Piukala het belang van regionale samenwerking, diversere financiering en prioriteiten zoals niet-overdraagbare ziekten, klimaat, paraatheid en het bestrijden van desinformatie.
VN: mijnbouw voor schone energie schaadt arme regio's
Een VN-rapport zegt dat de sterke wereldwijde vraag naar mineralen voor schone technologie lokale milieuschade en waterverlies veroorzaakt, vooral in arme regio's in Afrika en Zuid-Amerika. Het rapport vraagt om hervormingen, recycling en strengere regels.
Yale-arts geeft advies over hitte en gezondheid
David Della-Giustina van Yale legt uit welke hittegerelateerde aandoeningen er zijn en hoe mensen veilig kunnen blijven nu extreme hitte vaker voorkomt. Hij gebruikt zijn lange leger- en academische ervaring om te adviseren wanneer hulp nodig is.
Nieuwe wetten en vertragingen bedreigen hiv-zorg voor trans vrouwen
Een wijziging in de Indiase wet en vertraagde staatsuitkeringen maken het voor trans vrouwen in Bihar moeilijker om hiv-behandeling en sociale steun te krijgen. Activisten en zorgverleners waarschuwen voor gezondheids- en geestelijke risico's.