Tracey Musarra Marchese is professor aan Syracuse University en geeft praktisch advies over voornemens. Zij zegt dat veel plannen al na enkele weken mislukken wanneer mensen te veel willen tegelijk.
Marchese raadt aan om te kiezen voor één kleine eerste stap, grote doelen op te delen en elke kleine vooruitgang te vieren. Ook ondersteuning van anderen en mildheid voor jezelf helpen om nieuwe gewoonten vol te houden.
Moeilijke woorden
- voornemen — plan of doel dat iemand wil bereikenvoornemens
- mislukken — niet lukken; niet succesvol zijn
- vooruitgang — kleine of grote verbetering bij een doel
- ondersteuning — hulp of steun van andere mensen
- mildheid — zacht en aardig zijn voor jezelf
- gewoonte — iets wat je vaak en regelmatig doetgewoonten
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Welke kleine eerste stap zou jij kiezen voor een nieuw doel?
- Wie kan jou ondersteuning geven bij een nieuw voornemen?
- Hoe vier jij kleine vooruitgang als je een doel hebt?
Gerelateerde artikelen
AI helpt tabaksmarketing tegen jongeren tegengaan
Tijdens een conferentie in Dublin zeiden experts dat AI kan helpen voorkomen dat tabaksbedrijven jongeren online gericht benaderen. Voorbeelden uit Indonesië, India en Mexico laten zien hoe AI marketing opspoort en beleidsmakers informeert.
Celtransplantatie verbetert hart en bloedvaten na ruggenmergletsel
Onderzoekers plaatsten onvolledig gedifferentieerde zenuwcellen in een rattenmodel met ruggenmergletsel. De circulatie verbeterde: de bloeddruk in rust stabiliseerde en de gemiddelde hartslag daalde. Hormonale reacties bleven aanwezig, en toekomstig werk wil die reacties verminderen.
