레벨 B1 – 중급CEFR B1
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98 단어
전문가들은 고령자가 칼슘과 비타민 D 섭취를 재평가해야 한다고 말합니다. 여성은 폐경 전환기와 마지막 월경 이후 약 5년 동안 매년 약 3%의 골량을 잃고, 그 이후에는 연간 약 1%씩 골 소실이 계속됩니다. 남성은 대체로 50세 무렵부터 연간 약 1% 속도로 골량이 줄어듭니다.
뼈가 약해지면 낙상 후 골절 가능성이 커지고, 비타민 D 결핍은 근력과 균형을 떨어뜨려 낙상 위험을 높입니다. 고관절 골절은 70대에서 80대로 이동할 때 급격히 증가합니다.
미국 국립학술원 식품영양위원회는 나이별 권장 섭취량을 제시합니다. 식단을 통해 유제품을 충분히 먹지 않는 고령자는 합리적 보충을 고려할 수 있습니다. 또한 햇빛 노출이 부족하면 보충이 필요할 수 있습니다.
어려운 단어·표현
- 고령자 — 나이가 많은 성인 또는 노인들고령자가
- 섭취 — 음식이나 약을 먹어 몸에 들이는 것섭취를
- 골량 — 뼈의 전체 무게나 양을 뜻하는 말골량을, 골량이
- 골절 — 뼈가 부러지거나 금이 가는 상태
- 결핍 — 필요한 영양소가 부족한 상태를 의미하는 말결핍은
- 보충 — 부족한 것을 더 채우는 것보충을, 보충이
- 권장 섭취량 — 건강을 위해 권하는 하루 섭취량권장 섭취량을
팁: 글에서 강조된 단어에 마우스를 올리거나 포커스/탭하면, 읽거나 들으면서 바로 간단한 뜻을 볼 수 있습니다.
토론 질문
- 당신 주변의 고령자는 칼슘과 비타민 D를 어떻게 관리하나요? 간단히 말해 보세요.
- 햇빛 노출이 부족한 사람은 어떤 방법으로 비타민 D를 보충할 수 있을까요? 이유를 하나 말해 보세요.
- 골절 위험을 줄이기 위해 개인이 할 수 있는 생활습관 변화는 무엇이 있을까요? 한두 가지를 제안해 보세요.
