레벨 B2 – 중고급CEFR B2
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132 단어
새로운 종합 리뷰는 한 끼의 과식이 신체적으로는 장기 체중에 미치는 영향이 거의 없을 수 있지만, 그 식사를 '치트'로 규정하는 심리적 반응이 문제를 키울 수 있다고 설명합니다. 이 리뷰는 Nutrition Reviews에 실렸고, 듀크 대학교의 펠로우인 에릭 트렉슬러와 홍콩 연구자들이 공동저술했습니다.
연구진은 식사 규칙을 느슨하게 했을 때의 심리적·생리적 영향을 모두 검토했습니다. 계획된 관대함은 다이어트 지속에 도움을 주는 반면, 계획되지 않은 충동적 관대함은 죄책감과 수치심을 낳아 과식으로 번질 수 있습니다. 연구는 특히 다음 두 가지 패턴을 문제로 지적했습니다.
- 한 번의 관대함이 여러 날의 폭식으로 번지는 경우
- 극심한 제한 후 처벌적 운동으로 과도하게 보상하려는 경우
또한 큰 식사로 인한 일시적 대사 증가가 있더라도 추가된 칼로리에 비하면 작다고 밝혔습니다. 리뷰는 관련 논문 수가 적어 더 많은 연구가 필요하다고 결론지었고, 트렉슬러는 '속임수'라는 표현 대신 계획된 유연성을 권하며 식사를 사회적·문화적 사건으로 보아야 한다고 덧붙였습니다.
어려운 단어·표현
- 관대함 — 자기 규칙을 느슨하게 하는 태도
- 충동적 — 계획 없이 갑자기 행동하는 성향
- 죄책감 — 자기 행동 때문에 느끼는 불편한 후회
- 수치심 — 자기 행동이 부끄럽다고 느끼는 감정
- 폭식 — 짧은 시간에 과도하게 많은 음식 섭취폭식으로
- 유연성 — 규칙이나 계획을 상황에 맞게 조정함
- 대사 — 몸에서 음식과 에너지를 처리하는 작용
팁: 글에서 강조된 단어에 마우스를 올리거나 포커스/탭하면, 읽거나 들으면서 바로 간단한 뜻을 볼 수 있습니다.
토론 질문
- 여러분은 식사를 '치트'라고 부르는 것이 다이어트에 어떤 영향을 줄지 생각해 보세요. 이유를 말하세요.
- 계획된 유연성을 식단에 적용하려면 어떤 구체적 방법을 쓸 수 있을까요?
- 리뷰는 관련 논문 수가 적다고 했습니다. 앞으로 어떤 점을 더 연구해야 한다고 보나요?
