レベル B1 – 中級CEFR B1
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冬のスポーツは低温、滑りやすい路面、視界の低下、鋭い用具などで危険が増します。米国消費者製品安全委員会の2018年のデータでは、スキーとスノーボードが冬季スポーツのけがの大部分を占めていました。
衝突や体のストレス、伸ばした手に転倒する事故（FOOSH）は手首の捻挫や骨折につながります。また、ポールを持ったまま転倒すると「スキーヤーズ・サム」と呼ばれる尺側側副靭帯の損傷が起きることがあります。ギャリーは適切な用具の着用と、暖かく動きやすい服の重要性を強調しています。
ウォームアップや可動性向上の運動、オフシーズンのクロストレーニング、技量に合った地形選び、十分な休息と睡眠、回復期の理学療法との連携が安全な復帰につながります。
難しい単語
- 捻挫 — 関節の 周りの 組織が 痛む けが
- 骨折 — 骨が 折れて 強い 痛みが 出る状態
- 尺側側副靭帯 — 手首の 内側にある 支える靭帯の 名前
- 損傷 — 体の 部分が 傷つく こと になる
- 用具 — 運動や 作業で 使う 道具のこと
- ウォームアップ — 運動前に 体を 温める 軽い 運動
- 可動性向上 — 関節や 筋肉の 動く 幅を 広げる こと
- クロストレーニング — 別の 種目で 体力や 技術を 高める 運動
- 技量 — その人の 運動や 競技の 上手さ の程度
- 理学療法 — けがや 痛みの 回復を 助ける 治療
ヒント：記事中の強調表示された単語にマウスオーバー／フォーカス／タップすると、その場で簡単な意味が表示されます。
ディスカッション用の質問
- 冬のスポーツをするとき、あなたが特に気をつけている安全対策は何ですか。理由も教えてください。
- 友人がスキーに復帰するとき、どんな準備や練習を勧めますか。具体的に一つ挙げて説明してください。
- オフシーズンに行うクロストレーニングで自分が試してみたい運動は何ですか。その理由は何ですか。
