レベル B1 – 中級CEFR B1
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研究は年始の抱負が多くの場合、数週間で頓挫すると示しています。シラキュース大学のTracey Musarra Marcheseは、問題の多くが非現実的な期待から始まると指摘しています。例として「30ポンド減らしたい」といった大きな目標を掲げる代わりに、まずその方向の最初の行動を目標にすることを勧めます。
彼女は、目標を細かく分けると勢いがつき、自信が育つと説明します。また、小さな成功をその都度祝うことが動機維持に役立つと言います。さらに、説明責任（アカウンタビリティ）を持つと成功率が上がるとし、目標を誰かに知らせて励ましや定期的な確認を受けることを勧めます。
完璧主義は抱負の敵になり得るため、予定を守れなくても自分を責めず、計画を柔軟に調整して続けることが重要だと述べています。
難しい単語
- 頓挫 — 計画や仕事が途中で止まること
- 掲げる — 目標や考えを公に示す
- 勢い — 活動が続くときの力や流れ
- 自信 — 自分の能力や判断を信じる気持ち
- 説明責任 — 自分の行動や結果を説明する義務
- 完璧主義 — 何でも完璧にしようとする考え方
ヒント：記事中の強調表示された単語にマウスオーバー／フォーカス／タップすると、その場で簡単な意味が表示されます。
ディスカッション用の質問
- あなたは年始の抱負を立てますか？立てるなら小さな行動と大きな目標どちらを選びますか。理由も書いてください。
- 目標を誰かに知らせて定期的に確認してもらうことについてどう思いますか。実際に誰に知らせますか？
- 完璧主義が自分の習慣や目標にどんな影響を与えますか。具体的な例を一つ挙げて説明してください。
