Uno studio pubblicato su Cardiology Clinics, coautrice Soonhyung Kwon della University of South Florida, ha rivisto 18 trial randomizzati controllati. Ogni trial aveva tra 50 e 200 partecipanti e usava programmi strutturati di psicologia positiva.
I programmi sono stati erogati con vari formati: app, messaggi di testo e diario personale. Combinavano sessioni settimanali con attività quotidiane per misurare cambiamenti nella salute cardiovascolare e nei comportamenti legati alla salute.
I ricercatori hanno osservato che i benefici a breve termine erano più coerenti quando gli interventi erano frequenti, spesso giornalieri, per 8–12 settimane. In alcuni casi la pressione arteriosa è scesa di circa 7–8 punti e l'attività è aumentata di circa 1.800 passi al giorno.
Pratiche semplici e regolari possono quindi migliorare il benessere emotivo e alcune misure cardiovascolari.
Parole difficili
- trial — studio clinico con confronto tra gruppitrial randomizzati controllati, Ogni trial
- randomizzato — deciso a caso per ogni partecipanterandomizzati
- erogare — fornire un servizio o programma alle personeerogati
- partecipante — persona che prende parte a uno studiopartecipanti
- intervento — azione o programma usato per cambiare saluteinterventi
- pressione arteriosa — forza del sangue sulle pareti dei vasi
- benessere emotivo — stato positivo dei sentimenti e delle emozioni
- psicologia — studio della mente e dei processi emotivipsicologia positiva
- misurare — valutare o quantificare qualcosa con dati
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Domande di discussione
- Hai mai provato un programma via app o un diario per cambiare le tue abitudini di salute? Che risultati hai ottenuto?
- Pensi che attività semplici e regolari possano migliorare il benessere emotivo e la salute cardiovascolare? Perché?
- Saresti disposto a seguire attività quotidiane per 8–12 settimane per migliorare la salute? Quanto tempo puoi dedicare ogni giorno?
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