La mindfulness aiuta le coppie sotto stress ^{CEFR B2}

Ricercatori dell'University of Georgia hanno intervistato oltre 400 coppie con figli, molti dei quali ricevevano servizi governativi come Temporary Assistance for Needy Families e assistenza alimentare. Il sondaggio misurava il livello di mindfulness di ogni partner e la fiducia nella capacità della coppia di mantenersi unita durante le difficoltà. Il lavoro fa parte del progetto Elevate Couples Georgia.

I risultati mostrano un collegamento chiaro tra essere presenti e accettare l'altro nella relazione e la sensazione di saper gestire conflitti e problemi. Le coppie con maggiore mindfulness hanno riferito maggiore fiducia, migliore qualità della relazione e cooperazione genitoriale più forte. I ricercatori descrivono anche uno sversamento tra la relazione sentimentale e il lavoro di co‑genitorialità: la sicurezza in una relazione sana facilita il lavoro genitoriale comune.

Lo studio ha rilevato differenze di genere: quando le donne riportavano più mindfulness, il partner maschile risultava più propenso a sentirsi fiducioso nella relazione; l'effetto opposto non è stato osservato quando erano gli uomini a dichiarare maggiore mindfulness. Richardson ha ricordato che spesso si aspetta che le donne svolgano gran parte del lavoro relazionale e usino risorse come libri e podcast per migliorare la relazione.

Gli autori suggeriscono che migliorare la mindfulness tramite interventi, come l'educazione alla relazione di coppia, può aiutare le coppie a fronteggiare lo stress e aumentare la fiducia. Programmi come Elevate Couples Georgia sono disponibili a livello nazionale, spesso gratuitamente o a basso costo; altre risorse includono libri basati sulla ricerca e la terapia di coppia. Lo studio è pubblicato su Child & Family Social Work e ha ricevuto finanziamenti dal United States Department of Health and Human Services.

• Meditazione consapevole
• Preghiera
• Pratiche di gratitudine
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