Banyak orang membuat rencana untuk berolahraga tetapi kemudian tidak menaatinya. Michelle Segar dari University of Michigan mengatakan salah satu penyebab umum adalah pola pikir "semua-atau-tidak sama sekali". Tim peneliti juga mengadakan kelompok fokus dengan orang dewasa yang pernah mencoba tetapi sulit mempertahankan olahraga.
Peneliti menemukan empat unsur pola pikir itu. Orang memberi kriteria ketat agar sebuah kegiatan disebut olahraga. Mereka mencari alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga mudah disisihkan saat hari menjadi sibuk. Beberapa orang bingung mengapa mereka tidak bisa mempertahankan aktivitas meski pernah sukses.
Segar menyarankan tiga perubahan cara berpikir: jangan menyalahkan diri, pilih yang cukup baik daripada sempurna, dan jangan terperangkap oleh pengalaman negatif masa lalu.
Kata-kata sulit
- pola pikir — cara seseorang melihat dan memahami sesuatu
- kelompok fokus — sekelompok orang yang berdiskusi untuk penelitian
- kriteria — syarat atau aturan untuk menilai sesuatu
- unsur — bagian penting dari sebuah ide atau masalah
- mempertahankan — membuat sesuatu tetap berlanjut atau tidak hilang
- menyalahkan diri — menuduh diri sendiri bersalah atas sesuatu
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Pernahkah kamu memberi alasan untuk tidak berolahraga? Ceritakan singkat.
- Bagaimana menurutmu memilih 'cukup baik' daripada sempurna bisa membantu menjaga olahraga?
- Apa yang bisa kamu lakukan agar tidak menyisihkan olahraga saat hari sibuk?
Artikel terkait
Kolera 2024: Penyebaran, Penyebab, dan Upaya Pengendalian
Kolera menyebar lewat air tercemar dan tetap menjadi ancaman karena konflik, perubahan iklim, dan sistem kesehatan yang runtuh. Pada 2024 dilaporkan 560,823 kasus dan 6,028 kematian; WHO menargetkan pengurangan lewat pencegahan dan vaksin.
Terapi gen dan tantangan penyakit sel sabit di Afrika
Penyakit sel sabit menyebabkan banyak kematian pada anak-anak di Sub-Sahara Afrika. Uganda mulai skrining bayi baru lahir secara gratis, namun terapi gen baru yang menjanjikan masih sangat mahal dan sulit diakses di banyak negara Afrika.
Savar Ditetapkan Kawasan Udara Terdegradasi karena Polusi Kiln Batu Bata
Departemen Lingkungan menetapkan Savar Upazila sebagai kawasan udara terdegradasi setelah pemantauan menemukan kualitas udara hampir tiga kali lebih buruk dari standar nasional. Aturan baru mulai September 2025 melarang sebagian pembakaran dan meminta izin untuk pabrik baru.