Banyak orang membuat rencana untuk berolahraga tetapi kemudian tidak menaatinya. Michelle Segar dari University of Michigan mengatakan salah satu penyebab umum adalah pola pikir "semua-atau-tidak sama sekali". Tim peneliti juga mengadakan kelompok fokus dengan orang dewasa yang pernah mencoba tetapi sulit mempertahankan olahraga.
Peneliti menemukan empat unsur pola pikir itu. Orang memberi kriteria ketat agar sebuah kegiatan disebut olahraga. Mereka mencari alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga mudah disisihkan saat hari menjadi sibuk. Beberapa orang bingung mengapa mereka tidak bisa mempertahankan aktivitas meski pernah sukses.
Segar menyarankan tiga perubahan cara berpikir: jangan menyalahkan diri, pilih yang cukup baik daripada sempurna, dan jangan terperangkap oleh pengalaman negatif masa lalu.
Kata-kata sulit
- pola pikir — cara seseorang melihat dan memahami sesuatu
- kelompok fokus — sekelompok orang yang berdiskusi untuk penelitian
- kriteria — syarat atau aturan untuk menilai sesuatu
- unsur — bagian penting dari sebuah ide atau masalah
- mempertahankan — membuat sesuatu tetap berlanjut atau tidak hilang
- menyalahkan diri — menuduh diri sendiri bersalah atas sesuatu
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Pernahkah kamu memberi alasan untuk tidak berolahraga? Ceritakan singkat.
- Bagaimana menurutmu memilih 'cukup baik' daripada sempurna bisa membantu menjaga olahraga?
- Apa yang bisa kamu lakukan agar tidak menyisihkan olahraga saat hari sibuk?
Artikel terkait
Diet ketogenik bantu respons olahraga pada gula darah tinggi
Sebuah studi pada tikus menemukan diet ketogenik menurunkan gula darah dan membuat otot lebih siap untuk latihan aerobik. Peneliti ingin menguji apakah orang juga mendapat manfaat serupa dan mencatat diet keto bisa sulit diikuti.
Brazil Dekriminalisasi Kepemilikan Ganja untuk Penggunaan Pribadi
Pada Juni 2024 Mahkamah Agung Brazil menyetujui dekriminalisasi kepemilikan ganja untuk penggunaan pribadi. Kepemilikan hingga batas tertentu dianggap bukan tindak pidana, dan keputusan itu berpotensi mengurangi kepadatan penjara.
Dokter Keluarga di Daerah Pedesaan AS Berkurang Sejak 2017
Kekurangan dokter perawatan primer di Amerika Serikat meningkat sejak 2017, dengan penurunan terbesar di daerah pedesaan. Studi menemukan kehilangan bersih 11% dokter keluarga antara 2017 dan 2023 serta perpindahan orang usia 25–44 ke pedesaan.
Vitamin C Bisa Melindungi Kesuburan dari Bahan Kimia Lingkungan
Penelitian pada ikan medaka menunjukkan bahwa vitamin C mengurangi kerusakan testis dan memperbaiki kesuburan pada ikan yang terpapar kalium perklorat. Temuan ini memberi harapan, tetapi diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia.