Seiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih rapuh sehingga risiko jatuh dan patah meningkat. Wanita mengalami kehilangan tulang lebih cepat saat menopause, sedangkan pria mulai kehilangan tulang pada usia sekitar 50 tahun. Kekurangan vitamin D juga membuat otot lemah dan mengganggu keseimbangan.
Panduan merekomendasikan jumlah kalsium dan vitamin D harian, dan saran praktis termasuk makan produk susu atau pilihan lain yang mengandung kalsium. Jika tidak ada dua porsi produk susu per hari, suplemen kalsium 500 mg bisa dipertimbangkan. Paparan matahari penting; antara Oktober dan Maret di Massachusetts kulit tidak membuat vitamin D sehingga orang tua mungkin perlu suplemen vitamin D pada bulan-bulan itu.
Kata-kata sulit
- rapuh — mudah pecah atau mudah rusak
- menopause — berhentinya haid secara permanen pada wanita
- kekurangan — keadaan tidak cukupnya suatu zat dalam tubuh
- keseimbangan — keadaan tubuh tetap stabil saat berdiri
- suplemen — produk tambahan untuk menambah nutrisi tubuh
- paparan — kontak langsung terhadap sinar atau lingkungan
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu atau keluarga mengonsumsi produk susu setiap hari? Mengapa atau mengapa tidak?
- Apa yang bisa dilakukan untuk menjaga keseimbangan dan mencegah jatuh saat bertambah usia?
- Apakah kamu mendapatkan cukup paparan matahari pada musim dingin? Jelaskan.
Artikel terkait
El Salvador dan DoctorSV: AI untuk layanan kesehatan
Pemerintah El Salvador menggunakan kecerdasan buatan untuk memodernisasi layanan publik. Aplikasi telemedis DoctorSV dikembangkan sejak 2025 dan mendapat dukungan dari beberapa mitra, namun muncul kekhawatiran soal layanan, privasi, dan tenaga medis.
Antibodi Rekayasa untuk Melawan HCMV
Peneliti mengembangkan antibodi rekayasa yang mencegah human cytomegalovirus (HCMV) mengelabui sistem kekebalan. Dalam uji laboratorium antibodi ini mengurangi penyebaran virus, namun masih diperlukan pengujian lebih lanjut sebelum dipakai secara klinis.
AI dapat memperkirakan risiko ADHD dari catatan kesehatan anak
Peneliti menemukan kecerdasan buatan bisa memakai catatan kesehatan elektronik untuk memperkirakan risiko anak mengembangkan ADHD beberapa tahun sebelum diagnosis biasa. Identifikasi dini dapat mempercepat dukungan yang membantu hasil jangka panjang.
Ageisme dalam keluarga menurut penelitian NYU
Peneliti NYU mempelajari ageisme di keluarga dan menggambarkan bagaimana stereotip dan tradisi memengaruhi perlakuan terhadap lansia. Makalah itu menyoroti dampak negatif dan memberi rekomendasi praktis; temuan juga dibagikan di Futurity.
Pelatihan Kecepatan Kognitif Kurangi Risiko Demensia
Peserta lansia yang menyelesaikan pelatihan kecepatan kognitif dan beberapa sesi penguat memiliki kemungkinan lebih kecil didiagnosis demensia sampai dua dekade kemudian. Temuan ini berasal dari uji klinis jangka panjang pada orang dewasa lanjut usia.