Olahraga musim dingin menimbulkan risiko karena suhu rendah, permukaan licin, penglihatan berkurang, dan peralatan tajam. Aktivitas berkecepatan tinggi seperti ski dan snowboard menyebabkan sebagian besar cedera; menurut data 2018 dari US Consumer Product Safety Commission, kedua olahraga itu menyumbang hampir 65% dari cedera musim dingin. Cedera umum meliputi tabrakan, cedera akibat stres, dan jatuh dengan tangan terentang (FOOSH) yang dapat menyebabkan keseleo pergelangan atau patah tulang.
Fisioterapis Robin Galley memberi saran praktis: gunakan peralatan yang tepat dan pakaian hangat yang tetap memungkinkan bergerak. Perlengkapan yang tidak pas, misalnya sepatu ski yang buruk, dapat meningkatkan risiko kecelakaan dan menimbulkan titik tekanan seiring waktu. Pada lintasan, penambahan jarum pinus membantu menilai kondisi tanah; kondisi yang berubah membuat helm dan pelindung tulang kering lebih penting.
Pemanasan sangat penting karena tubuh cepat mendingin. Contoh latihan pemanasan termasuk ayunan kaki, squat, jumping jacks, dan peregangan harian. Kenali kebugaran dan riwayat pribadi, jangan berlebihan, dan bekerja dengan fisioterapis untuk menentukan istirahat dan rehabilitasi yang aman.
Kata-kata sulit
- risiko — kemungkinan terjadi hal buruk atau bahaya
- cedera — kerusakan pada tubuh karena kecelakaan
- penglihatan — kemampuan untuk melihat dengan mata
- peralatan — alat atau perlengkapan yang dipakai
- pemanasan — latihan ringan sebelum beraktivitas berat
- rehabilitasi — proses pemulihan fungsi setelah cedera
- keseleo — cedera ligamen di sekitar sendi
- riwayat — catatan kesehatan atau kejadian sebelumnya
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Bagaimana Anda memastikan peralatan olahraga musim dingin Anda pas dan aman? Jelaskan dua hal yang Anda periksa.
- Jenis pemanasan apa yang akan Anda lakukan sebelum bermain ski atau snowboard? Mengapa memilih latihan itu?
- Jika Anda atau teman cedera ringan saat bermain ski, langkah apa yang harus dilakukan sebelum menemui fisioterapis?
Artikel terkait
Remaja di Hong Kong Menggunakan Chatbot sebagai Teman Emosional
Laporan 12 Oktober 2025 menunjukkan remaja di Hong Kong memakai chatbot seperti Xingye dan Character.AI untuk dukungan emosional. Para ahli peringatkan risiko, dan beberapa pengembang mencoba membuat alat yang lebih aman.
Studi: Glukometer Murah Bisa Deteksi Hipoglikemia Neonatal
Sebuah studi yang dipimpin Rice360 menguji 11 glukometer portabel untuk melihat apakah alat murah yang biasa dipakai dewasa bisa mengukur gula darah bayi baru lahir dengan benar. Hasil menunjukkan beberapa alat murah andal, sementara yang lain tidak.
AI Baru untuk Mendeteksi dan Memantau Tuberkulosis
Para peneliti menampilkan beberapa alat kecerdasan buatan untuk mendeteksi dan memantau TB pada Union World Conference on Lung Health di Kopenhagen (18-21 November). Alat ini menjanjikan akses lebih cepat dan murah, tetapi butuh validasi lebih lanjut.
